به گزارش خبرآنلاین، ویتامین B6 یا پیریدوکسین نقش مهمی در تولید آنتی بادی ها دارد که بخشی کلیدی از سیستم ایمنی بدن هستند. غذاهایی مانند موز، مرغ، ماهی آزاد، سیب زمینی و اسفناج منابع خوبی از ویتامین B6 هستند.
به گزارش همشهری آنلاین، بدن شما با مصرف این مواد غذایی بهتر می تواند با عوامل بیماری زا مقابله کند و در برابر سرماخوردگی های مکرر مقاومت بیشتری از خود نشان دهد.
علاوه بر این، ویتامین B6 نیز در تنظیم عملکرد سیستم عصبی مهم است.
کمبود این ویتامین می تواند باعث مشکلاتی مانند خستگی، افسردگی و ضعف عمومی شود. بنابراین توجه به مصرف این ویتامین نه تنها برای پیشگیری از بیماری های فصلی، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است.
- موز،
- مرغ،
- ماهی قزل آلا،
- سیب زمینی،
- اسفناج،
- نخود،
- پسته
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
