علی سلیمی: صرف نظر از سن، شما روزانه با هزاران موضوع و نظر از منابع مختلف درگیر هستید. وقتی این همه اتفاق می افتد، پیگیری آنچه مهم است دشوار است. در اینجا نکاتی وجود دارد که می توانید چیزها را به مغز خود متعهد کنید.
1- غذاهای مناسب برای مغز بخورید
بسیاری از غذاها حافظه شما را بهبود می بخشند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های خاصی هستند. سعی کنید چای سبز، کلم، کلم بروکلی، گل کلم، شکلات تلخ و زردچوبه را به میزان مصرف روزانه خود اضافه کنید.
۲- ورزش ذهنی داشته باشید
به چالش کشیدن مغز ما را در به خاطر سپردن دقیق تر و موثرتر می کند. چالش های ذهنی، مانند مطالعه مفاهیم پیچیده، انجام برخی کارها، مانند به خاطر سپردن اسامی را آسان می کند.
3_ توجه دقیق
در نهایت هدف از حفظ کردن، انتقال موضوعات و مفاهیم از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت است. تحقیقات علمی نشان می دهد که این فرآیند حداقل 8 ثانیه طول می کشد. بنابراین دفعه بعد که می خواهید چیزی را به خاطر بسپارید، برای چند ثانیه روی آن تمرکز کنید.
4_ ورزش کنید
بدن سالم یک ذهن سالم را فراهم می کند. ورزش نه تنها باعث می شود مغز بهتر کار کند، بلکه پمپاژ خون باعث می شود مغز بیشتر کار کند و در نتیجه حافظه را بهبود می بخشد.
5_ روال خاصی داشته باشید
نام ها و اعداد به خودی خود به راحتی قابل فراموشی هستند، به خصوص اگر زمینه کمی برای آنها وجود داشته باشد. همانطور که اطلاعات جدید را یاد می گیرید، از محیط اطراف خود و هر جزئیات احتمالی که می توانید به اطلاعات قبلی خود متصل کنید آگاه باشید. دنباله وقایع را تشخیص دهید و آنها را در ذهن خود تکرار کنید تا پاسخ را بازیابی کنید.
منبع: velindre
بیشتر بخوانید: روشی جالب برای حفظ سلامت مغز؛ با ۷ روش از زوال شناختی پیشگیری کنید
منبع:خبرآنلاین
