به گزارش خبرآنلاین، میگرن یک بیماری عصبی عودکننده است که معمولاً با سردردهای متوسط تا شدید همراه است. سایر علائم ممکن است همراه با سردرد باشد، از جمله: تهوع، استفراغ، اختلالات بینایی، حساسیت به نور، بی حسی و گزگز. به نظر می رسد میگرن منشأ ژنتیکی دارد. طبق آمار، بیش از 20 درصد از زنان و 10 درصد از مردان در مقطعی از زندگی خود دچار میگرن می شوند. برخی از اپیزودهای میگرن ممکن است با کم آبی بدن، استرس، یا برخی محرک های غذایی ایجاد شوند. سردردهای میگرنی بین 4 تا 72 ساعت طول می کشد.
مصرف این 5 مکمل راه خوبی برای پیشگیری یا درمان حملات میگرنی است:
1. ویتامین ب۲
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در بسیاری از فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. به عنوان مثال، تصور می شود که دوره های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است. استرس اکسیداتیو عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن است که می تواند منجر به واکنش های التهابی شود. به گفته متخصصان، مصرف ویتامین B2 برای کمک به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب مغز در طول دوره های میگرن موثر است. بر اساس مطالعات، مصرف روزانه 400 میلی گرم ویتامین B2 به مدت سه ماه به طور قابل توجهی درد مرتبط با حملات میگرنی و همچنین مدت و دفعات حملات را کاهش می دهد.
2. منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای حفظ عملکرد عصبی، فشار خون و عملکرد عضلات حیاتی است. کمبود منیزیم با سردردهای خفیف و میگرن همراه است. منیزیم به جلوگیری از فعال شدن بیش از حد گیرنده های سلولی مغز و کاهش سیگنال های پیش التهابی درگیر در میگرن کمک می کند. مصرف مکمل های منیزیم ممکن است به ویژه در درمان سردردهای میگرنی قبل از قاعدگی موثر باشد. علاوه بر این، منیزیم در درمان دوره های میگرنی که با قاعدگی مرتبط نیستند نیز مفید است.
3. ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در مبارزه با التهاب مغز دارد و کمبود آن با میگرن همراه است. مصرف مکمل های ویتامین D در پیشگیری و درمان حملات میگرنی به ویژه در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D موثر است.
4. کوآنزیم س۱۰
کوآنزیم Q10 یک ترکیب ویتامین مانند است که اثرات آنتی اکسیدانی در بدن دارد و استرس اکسیداتیو مرتبط با میگرن، مدت زمان و دفعات حملات میگرنی را کاهش می دهد. کوآنزیم Q10 می تواند سطح آنزیم هایی را که در طول حملات میگرنی افزایش می یابد و منجر به التهاب عصبی می شود، کاهش دهد.
5. ملاتونین
بسیاری از شواهد علمی نشان می دهد که مصرف ملاتونین قبل از خواب می تواند از سردردهای میگرنی در بزرگسالان و کودکان جلوگیری کند. مصرف ملاتونین ممکن است با محافظت از مغز در برابر مولکول های سمی، تنظیم انتقال دهنده های عصبی، تسکین درد و غیره به درمان میگرن کمک کند. مطالعه ای روی 49 فرد مبتلا به میگرن نشان داد که مصرف 4 میلی گرم ملاتونین 30 دقیقه قبل از خواب به مدت 6 ماه به طور قابل توجهی دفعات سردرد را کاهش می دهد.
منبع: Healthline
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
