به گزارش خبرآنلاین، حالت تهوع در هر زمانی ممکن است به دلیل بیماری، غذای مسموم، حساسیت غذایی، بارداری یا حتی استرس ایجاد شود. این یک احساس ناراحت کننده است که می تواند روز شما را خراب کند، اما غذاهای خاصی وجود دارند که می توانند به تسکین و آرامش معده شما کمک کنند. در این مقاله به 4 ماده غذایی اشاره می‌کنیم که می‌تواند به رفع حالت تهوع کمک کند و در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید آرامش را به ارمغان بیاورد.
کراکر ساده یا نان تست
به گزارش همشهری آنلاین، هنگام بروز حالت تهوع، خوردن غذاهای چرب یا سنگین کار درستی نیست. در این شرایط می توانیم از کراکرهای ساده یا نان تست به عنوان میان وعده های مفید استفاده کنیم. این غذاهای ساده و ملایم به جذب اسید اضافی معده کمک می کند و مقدار کمی کربوهیدرات را فراهم می کند که می تواند سطح قند خون را تثبیت کند. کراکرهای نمکی یا نان تست شیرین نشده خوراکی‌های ملایمی هستند و بعید است که معده را بیشتر ناراحت کنند. خوردن آهسته آنها در لقمه های کوچک می تواند به آرامش معده و جلوگیری از حالت تهوع بیشتر کمک کند.
زنجبیل
زنجبیل از دیرباز به دلیل خواص ضد تهوع خود شناخته شده است و آن را به یکی از بهترین داروهای طبیعی برای ناراحتی معده تبدیل کرده است. مواد فعال موجود در زنجبیل مانند جینجرول و شوگائول به کاهش التهاب و آرامش معده کمک می کند. رازیانه چه به صورت چای و چه شیرین یا زنجبیل خام مصرف شود، رازیانه می تواند به سرعت حالت تهوع را کاهش دهد و حتی از استفراغ جلوگیری کند. زنجبیل همچنین هضم غذا را تحریک می کند و معده را تقویت می کند.
موز
موز یک غذای عالی برای استفاده در مواقعی است که حالت تهوع دارید. آنها میوه ای ملایم برای معده هستند، به راحتی هضم می شوند و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند، یک الکترولیت مهم که ممکن است در هنگام تهوع یا استفراغ تخلیه شود. شیرینی ملایم و بافت نرم آنها باعث می‌شود در مواقعی که اشتهای زیادی ندارید به راحتی بخورید. موز همچنین می تواند به کاهش ناراحتی ناشی از ریفلاکس اسید، یکی دیگر از علل شایع تهوع، کمک کند.
نعناع فلفلی
نعنا یکی دیگر از مواد غذایی عالی برای مقابله با حالت تهوع است. دارای خواص تسکین دهنده طبیعی است که به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش و کاهش احساس تهوع کمک می کند. چه به عنوان چای نعناع مصرف شود و چه به عنوان آب نبات نعنا، این گیاه می تواند به سرعت حالت تهوع را از بین ببرد و به آرامش معده شما کمک کند. نعناع فلفلی به ویژه برای حالت تهوع مرتبط با ناراحتی معده یا بیماری حرکت موثر است.
نکته مهم آخر
حالت تهوع احساس ناخوشایندی است، اما با غذاهای مناسب، اغلب تسکین می یابد و ناراحتی ناشی از آن به سرعت فروکش می کند. زنجبیل، موز، کراکر ساده و نعناع همگی گزینه‌های ساده و طبیعی هستند که می‌توانند به تسکین معده و تسکین حالت تهوع کمک کنند. همیشه به یاد داشته باشید که هیدراته بمانید (آب کافی در بدن خود داشته باشید) و زمانی که احساس تهوع دارید وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا از تحریک بیشتر معده جلوگیری کنید.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
