چگونه با طب سنتی لاغر شویم + روش های پاکسازی بدن – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
علیرضا عباسیان متخصص طب ایرانی و مدیر گروه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار مهر به تشریح علل چاقی از دیدگاه طب سنتی پرداخت و گفت: در طب ایرانی، چاقی علل مختلفی دارد و بر اساس رویکرد مزاجی افراد به دو دسته سرد مزاج و گرم مزاج تقسیم می شوند. افرادی که طبع گرم دارند متابولیسم بالاتری دارند و قسمت زیادی از غذایی که مصرف می کنند سوزانده می شود. مقدار کمی از این غذا در بافت هایی مانند شکم، ران یا پهلوها ذخیره می شود و ممکن است باعث چاقی در این نواحی شود. اما افرادی که مزاج سرد دارند به دلیل سوخت و ساز کمتر، نیاز بدنشان با مصرف کم غذا تامین می شود. اگر این افراد بیش از نیاز خود غذا مصرف کنند، غذای اضافی در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی می شود.
وی افزود: چاقی در اقلیم مرطوب بیشتر است در حالیکه در اقلیم گرم و خشک چاقی کمتر است. علاوه بر مزاج، اشتهای افراد نیز در چاقی نقش دارد. برخی از افراد اشتهای زیادی دارند و بنابراین غذای بیشتری می خورند که می تواند باعث افزایش وزن شود. در این موارد از اقدامات دارویی و غذایی برای کاهش اشتها استفاده می کنیم.
عباسیان همچنین به تاثیر میزان غذای مصرفی بر چاقی پرداخت و تصریح کرد: برخی افراد بیش از نیاز بدن خود غذا می خورند و حجم و وزن غذایی که مصرف می کنند بیش از حد نرمال است. این افراد برای پیشگیری از چاقی باید وزن و حجم غذای خود را کاهش دهند.
توصیه هایی برای بهبود کیفیت غذا و کاهش چاقی
یک متخصص پزشکی ایرانی با بررسی کیفیت مواد غذایی مصرفی به نکات مهمی برای بهبود تغذیه و پیشگیری از چاقی اشاره کرد.
وی در این خصوص گفت: کیفیت مواد غذایی مصرفی به دو دسته عمده غذاها تقسیم می شود چند منظوره و غذاها غذای کم. غذاها چند منظوره مانند شیرینی ها، نان سفید و غذاهای چرب، ارزش غذایی بالایی دارند و می توانند منجر به چاقی شوند. در مقابل، غذاها غذای کم مانند میوه و سبزی که در طب ایرانی به آنها می گویند مادورا می گویند با اینکه معده را پر می کنند، اما ارزش غذایی چندانی ندارند و کمتر چاق کننده هستند.
عباسیان به طور ویژه درباره شکر و تاثیر آن بر چاقی هشدار داد و گفت: شکر در طبیعت به صورت مصنوعی وجود ندارد و یک ماده کاملا طبیعی است. مصنوعی اگر افراد چغندر قند را به طور طبیعی مصرف کنند، به دلیل وجود فیبر بالا، زودتر احساس سیری خواهند کرد. اما شکر، به عنوان عصاره چند چغندر، بسیار غلیظ است و مصرف آن به مقدار کم (مثلاً چند قاشق چایخوری) می تواند به طور چشمگیری باعث چاقی شود. استفاده از شکر در نوشیدنی هایی مانند چای شیرین کننده باید به شدت کاهش یابد.
وی همچنین به نان های تهیه شده از آرد گندم اشاره کرد و تاکید کرد: نان های بدون سبوس یا نان های تهیه شده از آرد سفید چاق کننده ترند. افزودن دانه های مختلف به ترکیب نان می تواند خاصیت چاق کنندگی آن را کاهش دهد.
مدیر گروه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره تأثیر مزاج بر متابولیسم و مدیریت وزن گفت: مزاج غذاها می تواند بر میزان چاقی یا لاغری افراد تأثیر بگذارد. غذاهای سرد مزاج چاق کننده ترند، به خصوص اگر چرب یا شیرین و با موادی مانند شیر تهیه شده باشند. این نوع غذاها به دلیل ویژگی های مزاجی به ذخیره انرژی در بدن کمک می کنند. از طرفی غذاهای با طبع گرم مانند غذاهای تند اگر در حد اعتدال مصرف شوند تاثیر متفاوتی دارند. مصرف کنترل شده این غذاها می تواند منجر به افزایش متابولیسم بدن و کمک به کاهش وزن شود. البته اگر مصرف این نوع غذاها از حد تعادل فراتر رود، ممکن است اشتهای فرد را افزایش داده و اثر معکوس داشته باشد.
چای های داغ و گاسروشی موثر برای کاهش وزن
عباسیان مصرف دمنوش های طبیعی را یکی از موثرترین راه ها برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن نام برد.
وی با تاکید بر خواص دمنوش های داغ گفت: این نوع دمنوش ها با تقویت دستگاه گوارش و افزایش متابولیسم بدن به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کنند. چای سبز یکی از بهترین دمنوش ها در این زمینه است که با افزودن زعفران می توان اثرات آن را افزایش داد. زعفران علاوه بر طبع گرم، باعث کاهش اشتها می شود و با مصرف مقدار کمی از آن در چای سبز می توان به نتایج مطلوبی در کنترل وزن دست یافت.
او نیز از مشروب خواران است گاس وی پوست انار، دانه انار و خرمالو خشک را از گزینه های موثر برشمرد و توضیح داد: مزه دار گاس این مواد باعث کوچک شدن بافت ها و کاهش فضای معده می شوند که نتیجه آن کاهش اشتها و مصرف کمتر غذا است. جعفری به دلیل طبیعت گاس و خود گرم می تواند دستگاه گوارش را تقویت کرده و اشتها را کنترل کند. مصرف این میوه به صورت تازه یا دم کرده برای کاهش وزن توصیه می شود. به همین دلیل چای های داغ و گاس در کنار رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم می توانند راهی موثر و طبیعی برای کاهش وزن باشند.
تاثیر روش های پاکسازی بدن مانند حجامت و اهدای خون در کاهش چاقی
این متخصص طب سنتی در خصوص تاثیر روش های پاکسازی بدن بر کاهش وزن و چاقی گفت: روش هایی مانند حجامت و باد در مواردی می تواند به کاهش وزن کمک کند اما به تنهایی تاثیر چندانی در لاغری ندارد. . این روش ها معمولاً عمدتاً برای بهبود جریان خون، تسکین دردهای عضلانی و آرامش بدن استفاده می شوند، اما از آنجایی که این روش ها مستقیماً بر متابولیسم بدن تأثیر نمی گذارد و چربی ذخیره شده را کاهش نمی دهد، به خودی خود نمی تواند باعث کاهش وزن شود.
عباسیان در ادامه به برخی از راه های موثر برای کاهش وزن اشاره کرد و اظهار داشت: یکی از راه های موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن اهدای خون است. اهدای خون به طور مستقیم گردش خون را بهبود می بخشد و بدن را از سموم پاک می کند که در نهایت می تواند به کاهش چربی کمک کند. حجامت همچنین در کاهش حجم خون و بهبود متابولیسم بدن تاثیر مثبت دارد. برای دستیابی به نتایج پایدار در کاهش وزن، افراد باید به طور جامع به تغییرات در سبک زندگی خود توجه کنند. از جمله آنها می توان به رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و مراقبت از سلامت روان اشاره کرد.
استفاده از داروهای گیاهی و عوارض احتمالی آنها
این متخصص طب سنتی هشدار داد: استفاده از داروهای گیاهی نیز مانند داروهای شیمیایی می تواند عوارض داشته باشد.
وی تاکید کرد: این داروها ممکن است مشکلات جسمی یا حتی جسمی ایجاد کند دخالت با سایر داروهای گیاهی یا شیمیایی. داروهای گیاهی به طور کلی دارای خواص درمانی زیادی هستند، اما باید توجه داشت که استفاده بیش از حد بدون مشورت با متخصص می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. علاوه بر این، داروهای گیاهی ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و به درستی عمل نکنند و یا حتی مشکلاتی برای فرد ایجاد کنند.
عباسیان نیز تداخل ها وی به داروهای گیاهی با داروهای شیمیایی اشاره کرد و افزود: گاهی اوقات ممکن است داروهای گیاهی با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند و در نتیجه اثرات درمانی داروها کاهش یافته و یا عوارض جدیدی ظاهر شود. بنابراین لازم است بیمار قبل از مصرف هر دارویی چه گیاهی و چه شیمیایی با پزشک خود مشورت کند.
کاهش وزن سریع و اثرات آن از نظر طب سنتی
مدیر گروه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره عوارض کاهش وزن سریع گفت: کاهش وزن سریع نه تنها از نظر پزشکی توصیه نمی شود، بلکه ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند در نهایت با مشکلات جسمی جدی مواجه می شوند. بنابراین به جای تلاش برای کاهش وزن فوری، وزن خود را به تدریج و با روش های سالم مانند کاهش حجم غذا، رژیم های سبک و افزایش فعالیت بدنی کنترل کنید.
وی همچنین با اشاره به اینکه در برخی موارد افزایش وزن به دلیل کم تحرکی است ادامه داد: با انجام ورزش و تحرک بیشتر می توان به کاهش وزن کمک کرد. هر فرد باید با توجه به ساختار بدنی خود به وزن ایده آل برسد و سعی نکند به فرم بدنی که به طور طبیعی برای بدنش مناسب نیست دست یابد. تبلیغات و فشارهای اجتماعی گاهی افراد را به سمت اهداف غیرواقعی سوق می دهد، مانند تلاش برای تبدیل شدن به مدل بدن باربی یا داشتن اندامی بدون شکم که می تواند به سلامت فرد آسیب برساند.
عباسیان در پایان هشدار داد: برخی افراد ممکن است به دلیل تلاش برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل به جراحی های سنگین روی بیاورند که در بسیاری از موارد اعمال نه تنها مفید نیست، بلکه باعث پشیمانی و مشکلات بیشتر در آینده می شود.
