به گزارش خبرآنلاین، هوای سمی و آلوده همه را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات تنفسی مانند سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس می شود.
تنفس در این هوای آلوده به ویژه برای افراد مبتلا به آسم یا سایر بیماری های تنفسی دشوار است. بنابراین، چگونه می توانیم از ریه های خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟
در حالی که مهم است که در صورت امکان قرار گرفتن در معرض آلودگی را به حداقل برسانید، یک راه حل ساده اما موثر ممکن است نوشیدن چای برای حفظ سلامت ریه ها باشد. چای سرشار از آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که می تواند فشار روی ریه های شما را کاهش دهد، احتقان را از بین ببرد و سلامت تنفس را در میان آلودگی بهبود بخشد.
چای چگونه برای سلامتی مفید است؟
نوشیدن چای می تواند برای سلامت ریه مفید باشد زیرا می تواند به کاهش التهاب، پاکسازی مخاط و ارتقای سلامت کلی تنفسی کمک کند. بسیاری از چای ها مانند چای سبز، چای زنجبیل و چای اکالیپتوس حاوی ترکیباتی هستند که به عنوان خلط آور طبیعی عمل می کنند و به دفع مخاط و بهبود جریان هوا کمک می کنند.
آنها همچنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که از بافت ریه در برابر آسیب های ناشی از آلودگی و استرس اکسیداتیو محافظت می کند.
همچنین، نوشیدن منظم چای ریه می تواند ماهیچه های تنفسی شما را شل کند، احتقان را کاهش دهد و علائم آسم یا برونشیت را تسکین دهد.
۷ چای سالم برای حفظ سلامت ریه در آلودگی هوا
1. چای سیاه
چای سیاه یکی از محبوب ترین چای های صبحگاهی برای سلامت ریه است. بر اساس مطالعه ای که در مجله Nutrition منتشر شده است، حاوی پلی فنول هایی مانند تافلاوین و کاتچین است که آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند. این ترکیبات به محافظت از سلول های ریه در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از سموم محیطی کمک می کند.
چای سیاه علاوه بر طعم غنی و خواص آنتی اکسیدانی، دارای خواص ضد التهابی نیز می باشد که می تواند به بهبود عملکرد ریه و کاهش التهاب در سیستم تنفسی کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای سیاه همچنین می تواند کافئین را به بدن برساند که ممکن است اثر محرک ملایمی داشته باشد و از سلامت ریه حمایت کند.
2. چای سبز
چای سبز به خاطر طیف وسیعی از فواید سلامتی، از جمله توانایی آن در حمایت و محافظت از سلامت ریه، شناخته شده است. چای سبز سرشار از کاتچین است، یک آنتی اکسیدان قوی که به کاهش التهاب و محافظت از ریه ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند.
یک مطالعه در سال 2018 که در مجله تغذیه منتشر شد نشان داد که بیش از 1000 بزرگسال در کره که حداقل دو فنجان چای سبز در روز می‌نوشیدند، عملکرد بهتری نسبت به افرادی داشتند که هیچ‌کدام از آنها را نمی‌نوشیدند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که خواص ضد التهابی چای سبز می تواند به کاهش علائم آسم، برونشیت مزمن و سایر بیماری های تنفسی مانند بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) کمک کند. چای سبز بدون شک یکی از بهترین نوشیدنی ها برای سلامت ریه است.
3. چای نعناع فلفلی
دمنوش نعناع تهیه شده از برگ های گیاه نعناع فلفلی نه تنها با طراوت است، بلکه فواید مختلفی برای سیستم تنفسی دارد. ترکیب فعال موجود در نعناع فلفلی، منتول، دارای خاصیت گشادکننده برونش است، به این معنی که می تواند به شل شدن عضلات اطراف راه های هوایی و تسهیل تنفس کمک کند.
تحقیقات منتشر شده در Frontiers in Immunology نشان می دهد که منتول دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد است و به کاهش تحریک گلو و التهاب در دستگاه تنفسی کمک می کند. برای کسانی که در شهرهای آلوده زندگی می کنند، چای نعناع می تواند به پاکسازی مجرای بینی، کاهش احتقان و بهبود جریان هوا، کاهش علائم خس خس سینه یا تنگی نفس کمک کند.
4. چای زنجبیل
زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اش شناخته شده است. این چای به ویژه برای سلامت ریه مفید است، زیرا می تواند به کاهش التهاب در راه های هوایی و جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک کند.
یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم پزشکی ترکیه نشان داد که عصاره زنجبیل می تواند التهاب ریه را کاهش دهد و از آسیب های ناشی از آلودگی هوا محافظت کند. ترکیبات فعال موجود در زنجبیل، به ویژه جینجرول، به عنوان مهار سیتوکین های التهابی که در شرایط تنفسی مانند آسم و COPD نقش دارند، شناخته شده است.
چای زنجبیل همچنین می تواند به شل شدن مخاط و رفع احتقان کمک کند و تنفس را آسان تر کند.
5. چای ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان قرن ها است که در طب سنتی برای درمان بیماری های تنفسی از جمله سرفه، گلودرد و عفونت های برونش استفاده می شود. دارای خواص ضد التهابی و خلط آور است که آن را به گزینه ای عالی برای بهبود سلامت ریه و مبارزه با اثرات آلودگی هوا تبدیل می کند. یک مطالعه منتشر شده در Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental نشان داد که عصاره ریشه شیرین بیان حاوی ترکیب گلیسیریزین است که برای تسکین علائم آسم، سرکوب التهاب و محافظت از ریه ها در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از آلاینده ها شناخته شده است. با این حال، مهم است که از ریشه شیرین بیان در حد اعتدال و پس از مشورت با پزشک خود استفاده کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به فشار خون بالا یا عدم تعادل پتاسیم شود.
6. چای اکالیپتوس
چای اکالیپتوس یک چای گیاهی موثر است که سلامت تنفسی را بهبود می بخشد. برگ های اکالیپتوس حاوی ترکیبی به نام اکالیپتوس است که دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قوی است. یک مطالعه منتشر شده در Frontiers in Immunology نشان داد که روغن اکالیپتوس می تواند به باز کردن راه های هوایی، بهبود عملکرد ریه و کاهش شدت علائم آسم کمک کند. نوشیدن منظم چای اکالیپتوس برای ریه ها می تواند به رفع احتقان، تسکین ریه های تحریک شده و کاهش التهاب در مجاری تنفسی ناشی از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا کمک کند. همچنین می تواند علائم بیماری های تنفسی مانند برونشیت و سرماخوردگی را کاهش دهد.
7. قافل چای
چای مولن که از گل و برگ گیاه بالانگ تهیه می شود، قرن هاست که برای درمان بیماری هایی مانند سرفه های مزمن، سرماخوردگی و حتی آسم استفاده می شود. یک مطالعه منتشر شده در Toxicology and Applied Pharmacology نشان می دهد که فلفل می تواند با کاهش التهاب راه های هوایی که منجر به سرفه، خس خس و تنگی نفس می شود، به کاهش علائم آسم کمک کند. چای مولین که به دلیل خواص خلط آور طبیعی خود شناخته شده است، به شل شدن و دفع مخاط از ریه ها کمک می کند و به ویژه برای کسانی که از سرفه های مزمن یا مشکل تنفسی به دلیل آلودگی رنج می برند مفید است. . همچنین می تواند تحریک در سیستم تنفسی را کاهش دهد و به پاکسازی مخاط انباشته شده کمک کند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
