به گزارش خبرآنلاین، گاهی اوقات تپش قلب به دلایلی ایجاد می شود که بدن به جریان خون بیشتری نیاز دارد. به عنوان مثال، این وضعیت ممکن است به دلیل استرس، بیماری، کم آبی بدن یا ورزش رخ دهد. بارداری، مصرف کافئین، مشکلات پزشکی، مصرف برخی داروها، مصرف داروهای غیرقانونی و غیربهداشتی، دخانیات و سایر عوامل تپش قلب هستند.
سه راه برای کنترل تپش قلب عبارتند از:
۱.پرهیز از غذاهای محرک
برخی از نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار، محصولات تنباکو، الکل، داروهای سرماخوردگی و سرفه، داروهای سرکوب کننده اشتها، داروهایی که برای درمان بیماری های روانی استفاده می شوند، داروهای فشار خون بالا، متامفتامین و غیره باعث تپش قلب می شوند. حذف این موارد از رژیم غذایی روزانه می تواند به شما در کنترل ضربان قلب سریع کمک کند.
۲.نوشیدن مداوم آب
کمبود آب در بدن می تواند باعث ضربان قلب سریع شود، زیرا خون حاوی مقادیر زیادی آب است. به همین دلیل وقتی بدن کم آب می شود غلظت خون افزایش می یابد. هر چه خون غلیظ تر باشد، انتقال خون به وریدها و سراسر بدن برای قلب دشوارتر است و در نهایت قلب مجبور است تعداد و شدت ضربان خود را افزایش دهد. این عامل باعث تپش قلب می شود. هر زمان که احساس کردید ضربان قلبتان بالاست، یک لیوان آب بنوشید.
۳. تکنیک های آرامش بخش
استرس می تواند به خودی خود باعث تپش قلب شود زیرا هیجان و اضطراب باعث افزایش ترشح آدرنالین می شود. کنترل استرس از طریق روش های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن و یوگا می تواند در این زمینه بسیار موثر باشد. پایین نگه داشتن سطح استرس اجتماعی نیز می تواند در پیشگیری از تپش قلب و کاهش و کنترل آن موثر باشد.
منبع: خط سلامت
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
