به گزارش گروه سلامت و درمان خبرگزاری سلامت (تابنا)، پیاده روی بعد از غذا یک عادت ساده اما موثر برای بهبود سلامت کلی است، به طوری که می تواند به بهبود فرآیند هضم، ارتقای سلامت قلب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. در ادامه به بررسی فواید پیاده روی بعد از خوردن شام می پردازیم:
سطح قند خون را کاهش دهید
یکی از فواید قابل توجه پیاده روی بعد از شام، کاهش سطح قند خون است، بنابراین برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 بسیار مفید است. نتایج مطالعات همچنین نشان می دهد که پیاده روی بعد از شام علاوه بر کنترل قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
بهبود سلامت قلب
کارشناسان معتقدند پیاده روی بعد از غذا فشار خون را به حد ایده آل می رساند، در این صورت احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش می یابد و گردش خون بهبود می یابد و سلامت قلب بهبود می یابد.
افزایش متابولیسم و جلوگیری از افزایش وزن
افرادی که هدفشان کاهش وزن است، می توانند پیاده روی را بعد از شام امتحان کنند، زیرا به بهبود هضم و متابولیسم کمک می کند، اگرچه پیاده روی به تنهایی راه حلی برای کاهش وزن نیست، اما می تواند میزان کالری مصرفی را کاهش دهد. برای افزایش
