پپتید در بدنسازی و عضله سازی چه تاثیری دارد؟

آیا نام پپتید را شنیده اید؟ منظور از پپتید در بدنسازی چیست؟ مصرف پپتید در میان برخی از بدنسازان حرفه ای بسیار محبوب است. به خصوص بدنسازانی که می خواهند در کمترین زمان بیشترین تغییر را داشته باشند. به عنوان یک قاعده، این بدنسازان بیشتر به دنبال پپتیدها هستند. در این مقاله درباره ویتامین، همه چیز را در مورد پپتیدها به شما خواهیم گفت. پس تا انتها با ما همراه باشید.

پپتید چیست؟

پپتید به چه معناست؟ پپتیدها به زبان ساده، پلیمرهای کوچکی هستند که از اسیدهای آمینه ساخته شده اند. هرگاه دو یا چند آمینو اسید به ترتیب خاصی و توسط یک پیوند پپتیدی به هم متصل شوند، یک پپتید تشکیل می شود.

رابطه پپتیدها و بدنسازی چیست؟

حتما می دانید که آمینو اسیدها “بلوک های سازنده” پروتئین ها هستند. این زنجیره های کوتاه از اسیدهای آمینه در فرآیندهای مختلف بدن شما از جمله تولید هورمون ها و DNA نقش دارند. نقش آنها در ساخت بافت عضلانی نیز بسیار مهم است.

شرکت های مکمل اغلب ادعا می کنند که پپتیدها در بدنسازی می توانند رشد عضلات را افزایش داده و چربی سوزی را تسهیل کنند. با این حال، مطالعات کمی تاثیر پپتیدها را بر بدنسازی بررسی و تایید کرده اند.

ساختار پپتیدها شبیه هورمون ها یا ترکیبات پیام رسان خاصی است که در بدن شما وجود دارد. بسیاری از پپتیدها توانایی نفوذ به بافت را دارند.

عملکرد و کاربرد پپتیدها در بدنسازی

بدنسازان معمولا به دنبال افزایش حجم عضلانی و کاهش حجم چربی تا حد ممکن هستند. با این حال، بسیاری از شرکت های مکمل و مربیان بدنسازی معتقدند که پپتیدهای خاصی می توانند به بدنسازان کمک کنند تا زودتر به این هدف برسند! نحوه عملکرد این فرآیند را توضیح خواهیم داد.

ترشح کننده های هورمون رشد (GHS) گروهی از پپتیدها هستند که تولید و ترشح هورمون رشد انسانی (HGH) را تحریک می کنند.

HGH یا هورمون رشد، هورمونی است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و می تواند به افزایش رشد عضلات و کاهش چربی بدن کمک کند. بنابراین، بدنسازان برای افزایش عضله سازی و چربی سوزی به پپتید آزاد کننده هورمون رشد می رسند.

اما آیا موثر است؟ باید بدانید که تا به امروز هیچ مطالعه ای نتوانسته ارتباط مستقیم این دو را ثابت کند و تنها در برخی از مطالعات رابطه غیرمستقیم بین دریافت پپتید (ترشح کننده هورمون رشد) و اهداف بدنسازی مشاهده شده است.

انواع پپتید برای بدنسازان

پپتیدها را می توان بر اساس عملکرد آنها طبقه بندی کرد. رایج ترین انواع عبارتند از:

• هورمون های آزاد کننده هورمون رشد (GHRH)
• پپتیدهای آزاد کننده هورمون رشد (GHRP)
• فاکتور رشد شبه انسولین (IGF-1)

این پپتیدها تولید و آزادسازی HGH را تحریک می کنند، اگرچه ممکن است این کار را به روش های کمی متفاوت انجام دهند.

با این حال، ذکر این نکته ضروری است که تا به امروز هیچ مطالعه ای اثرات GHS را در بدنسازان بررسی و تایید نکرده است.

مزایای استفاده از پپتیدها

همانطور که شرکت های مکمل ادعا می کنند، پپتیدها می توانند مزایای زیادی برای بدنسازان داشته باشند. برخی از مزایایی که آنها اشاره می کنند عبارتند از:

• افزایش رشد عضلات: پپتیدها می توانند با افزایش ترشح هورمون رشد به تحریک رشد عضلات کمک کنند. این به معنای توده عضلانی و قدرت بیشتر است.
• بهبودی سریعتر: پپتیدها در بدنسازی ممکن است با کاهش التهاب و ریکاوری بعد از تمرین کمک کنند.
• کاهش چربی: پپتیدها با افزایش متابولیسم می توانند در کاهش چربی موثر باشند.
• بهبود استقامت: پپتیدها ممکن است با افزایش میزان اکسیژنی که به ماهیچه ها می رسد، استقامت فیزیکی را بهبود بخشند.

اما بهترین راه برای رسیدن به اندامی ایده آل داشتن یک برنامه غذایی ورزشی خاص است. برنامه ای باید بر اساس نیازها و ویژگی های بدنی ورزشکار طراحی شود.

آیا پپتیدها توده عضلانی را افزایش می دهند؟

بله، پپتیدها در بدنسازی ممکن است در افزایش توده عضلانی نقش داشته باشند. برخی پپتیدها سنتز پروتئین را تحریک می کنند، تولید کلاژن را افزایش می دهند و باعث ترشح هورمون های رشد مانند هورمون رشد انسانی (HGH) می شوند. این رویدادها به هیپرتروفی کلی عضله کمک می کنند.

آیا واقعا پپتیدها عضله می سازند؟

پپتیدها ممکن است با افزایش سنتز پروتئین، افزایش ترشح هورمون رشد و کمک به ترمیم بافت، عضله سازی را تسهیل کنند. اما توجه به این نکته مهم است که پپتیدها به تنهایی یک راه حل جادویی نیستند و معجزه نمی کنند. تغذیه مناسب، ورزش و سبک زندگی سالم نیز از عوامل مهم و حیاتی برای عضله سازی هستند.

معایب و عوارض استفاده از پپتید در بدنسازی

متأسفانه اگرچه مزایای استفاده از پپتیدها در بدنسازی مشخص نیست، اما مضرات استفاده از آنها مشخص است. مصرف پپتیدها خطرات بالقوه ای را به همراه دارد، به ویژه زمانی که بدون نظارت پزشکی استفاده شود. خطرات ممکن است شامل واکنش های آلرژیک، عدم تعادل هورمونی و مشکلات گوارشی باشد. برای به حداقل رساندن خطرات احتمالی، حتما قبل از مصرف پپتید با پزشک خود مشورت کنید.

حرف پایانی

پپتید از اتصال اسیدهای آمینه تشکیل می شود و می تواند تأثیر مثبتی بر عضله سازی و چربی سوزی داشته باشد. در این مقاله در مورد پپتید و نحوه عملکرد آن توضیح دادیم. همچنین مزایا و معایب استفاده از پپتیدها در بدنسازی را معرفی کردیم.

منابع: Healthline – performancepain