به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، مصرف یک صبحانه کامل و مفید نه تنها به افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند، بلکه طول عمر را نیز افزایش می دهد، بنابراین استفاده از پروتئین، غلات کامل و سبزیجات در وعده صبحانه ضروری است. ما غذاهای مفید برای صبحانه ارائه می دهیم:
پروتئین و سبزیجات
پروتئین موجود در تخم مرغ یا آجیل از سلامت عضلات حمایت می کند که با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند و مصرف سبزیجاتی مانند اسفناج، گوجه فرنگی یا فلفل که حاوی مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان هستند، سلامت مغز را بهبود می بخشد و احتمال زوال شناختی را کاهش می دهد. کاهش می دهد
غلات کامل
مصرف غلات سبوس‌دار خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و حتی برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد، نتایج مطالعه‌ای که در این زمینه انجام شده نیز نشان می‌دهد که افزودن غلات کامل به رژیم غذایی، طول عمر را افزایش می‌دهد، علاوه بر قند غلات، خون را ثابت نگه می‌دارد. باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم و سرشار از مواد مغذی است که روند پیری را کند می کند.
چربی های سالم
چربی های سالم موجود در آووکادو، روغن زیتون و آجیل برای سلامت قلب و مغز ضروری هستند. این نوع چربی به کنترل کلسترول خون کمک می کند و عملکرد شناختی را تقویت می کند. افزودن مقداری آووکادو یا آجیل به صبحانه می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و عمر شما را افزایش دهد. .
