به گزارش خبرآنلاین، کیوی سرشار از ویتامین های E و C است که هر دو می توانند در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند.
ایسنا در گزارشی نوشت: این میوه سرشار از آنتی اکسیدان حاوی فیبر خوراکی و مواد مغذی از جمله آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. برخی از مزایای سلامتی شناخته شده کیوی عبارتند از:
تامین ویتامین C مورد نیاز بدن
مصرف کیوی یکی از ساده ترین راه ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه، کلاژن و استخوان به آن نیاز دارد. همچنین یکی از مهمترین اثرات ویتامین C تقویت سیستم ایمنی بدن است.
کم آبی را از بین ببرید
نباید فراموش کرد که این میوه که تقریباً 90 درصد آن را آب تشکیل می دهد، نقش مهمی در حفظ دمای بدن، رفع آسیب های پوستی و هضم مواد مغذی دارد.
برای مبتلایان به آسم مفید است
نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند به مبتلایان به آسم کمک کند و ممکن است خس خس سینه را در کودکان کاهش دهد. مصرف این میوه به کاهش علائمی مانند ناراحتی های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علائم آسم به ویژه در کودکان مشاهده می شود.
کمک به کاهش وزن
کیوی که در هر 100 گرم 61 کالری دارد، یک غذای رژیمی کامل است. به خصوص به دلیل داشتن فیبر، توصیه می شود آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کیوی فوایدی برای کاهش وزن دارد. این میوه به لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از این رو به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به تعادل قند خون نیز کمک می کند.
برای سلامت قلب مفید است
آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر نیز نقش مهمی در سلامت قلب دارند. پتاسیم که یکی از مواد معدنی مهم موجود در این میوه است به شل شدن عروق خونی و تثبیت فشار خون کمک می کند. کیوی که میوه ای کم کالری است تاثیر خوبی در کاهش کلسترول دارد.
کمک به هضم
فواید گوارشی کیوی از فیبرهای محلول و نامحلول آن ناشی می شود. فیبر محلول به تولید باکتری های مفید لازم برای عملکرد سالم روده کمک می کند. فیبر نامحلول آب را نگه می دارد و در طول هضم منبسط می شود و حرکات روده را آسان تر می کند. همچنین هضم غذا را تسریع می کند و به تنظیم حرکات روده کمک می کند. مصرف منظم این میوه با فیبر زیاد نیز به پیشگیری از یبوست کمک می کند.
علائم پیری را کاهش می دهد
کیوی میوه ای مفید برای پوست است. مصرف این میوه با افزایش بافت کلاژن در پوست به سفت شدن پوست و از بین بردن علائم پیری کمک می کند. همچنین در حفظ تعادل رطوبت پوست موثر است. کیوی به دلیل داشتن ویتامین های C و E میوه ای محافظ در برابر ریزش مو است. منیزیم، پتاسیم و روی (روی) موجود در کیوی جریان خون را تسریع کرده و به رشد مو کمک می کند. ترکیبات کیوی به پیشگیری از بیماری های چشمی و بهبود بینایی کمک می کند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
