چاندرا رینولدز، محقق ارشد از دانشگاه کلرادو می گوید: «پیاده روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.
مهر در گزارشی به نقل از هلث دی نیوز نوشت: این داده ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت کننده که 730 نفر از آنها دوقلو هستند به دست آمده است. تمرکز تیم تحقیقاتی بر روی شرکت کنندگان 28 تا 49 ساله بود.
بر اساس این مطالعه، بسیاری از شرکت کنندگان زمان زیادی را در حالت نشسته سپری کردند: به طور متوسط تقریباً 9 ساعت در روز.
میزان ورزش از 80 و 160 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از 135 دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیقاتی «سن قلب» هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کردند: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه گیری: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه – حدود 20 دقیقه در روز ورزش متوسط - را رعایت کردند، این تأثیر مضر بر قلب ادامه داشت.
با این حال، به نظر می رسد افزودن ورزش شدید (مثلاً دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود 30 دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با آسیب ناشی از نشستن کمک می کند. اما باز هم آن خسارات را به صفر نمی رساند.
پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل 30 دقیقه ورزش شدید در روز انجام دهید یا در روزهای تعطیل ورزش شدید انجام دهید.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
