به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، امروزه استرس به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از افراد تبدیل شده است، استرس مزمن می تواند سلامت روحی و جسمی افراد را تحت تاثیر قرار دهد، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش داده و سلامت روان را در معرض خطر قرار دهد. برای کاهش استرس، پیروی از سبک زندگی سالم و داشتن رژیم غذایی متعادل و مناسب توصیه می شود، در ادامه بهترین نوشیدنی ها برای کاهش استرس را بررسی می کنیم:
آب
افراد باید روزانه هشت لیتر آب بنوشند، این نوشیدنی برای بهبود سلامت جسمی و روحی افراد مناسب است، نوشیدن آب کافی به تنظیم هورمون کورتیزول و کاهش استرس کمک می کند، کم آبی باعث می شود تعادل هورمون ها به هم بخورد و فرد در طول روز تحت فشار است؛ نتایج مطالعات نشان می دهد که کم آبی بر عملکرد شناختی و خلق و خوی تأثیر منفی دارد.
دمنوش های گیاهی
چای گیاهی به کاهش استرس کمک می کند، اثر آرامش بخش دارد، مصرف دمنوش های گیاهی مانند نعناع فلفلی یا اسطوخودوس می تواند استرس و تنش را کاهش دهد. همچنین نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف چای گیاهی باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب می شود.
شیر
نوشیدن شیر به کاهش استرس کمک می کند زیرا هورمون تولید می کند سروتونین این احتمال وجود دارد که اثر آرام بخش و تسکین دهنده داشته باشد و خلق و خو را بهبود بخشد، متخصصان تغذیه معتقدند که شیر گرم اثر آرام بخشی بیشتری دارد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
آب نارگیل
آب نارگیل حاوی سطوح بالایی از پتاسیم است و به عنوان یک آبرسان طبیعی و منبع الکترولیت های ضروری برای عملکرد صحیح مغز، فواید زیادی دارد. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که استرس را کاهش داده و سطح انرژی بدن را افزایش می دهد. این نشان می دهد که آب نارگیل نقش مهمی در مدیریت سطوح استرس دارد.
