به گزارش خبرآنلاین، عبدالرحمن اهوازیان، دبیر شاخه ورزش انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: پوکی استخوان به مرور زمان استخوان ها را ضعیف می کند و آن ها را شکننده و مستعد شکستگی می کند. این شکستگی ها می تواند منجر به درد شدید، ناتوانی و از دست دادن استقلال به خصوص در افراد مسن شود. این عارضه بیشتر زنان را درگیر می کند، به طوری که از هر سه زن بالای 50 سال، یک نفر به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی می شود و این حالت در هر 5 مرد یک نفر رخ می دهد.
همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: البته به گفته اهوازیان، پوکی استخوان تنها برای سالمندان نگران کننده نیست و افراد جوان نیز به دلیل عوامل مختلفی مانند ژنتیک، انتخاب سبک زندگی و برخی شرایط پزشکی می توانند در معرض خطر قرار گیرند.
وی در پاسخ به این سوال که چه عواملی می تواند باعث پوکی استخوان شود؟ وی تصریح کرد: پوکی استخوان تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد و این عوامل تغییر ناپذیر شامل سن، جنسیت، سابقه خانوادگی، قومیت و جثه بدن است. تراکم استخوان به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد و زنان به دلیل تغییرات هورمونی در دوران یائسگی در معرض خطر هستند. همچنین ژنتیک نقش مهمی دارد و سابقه خانوادگی پوکی استخوان خطر ابتلا را افزایش می دهد.
دبیر سابق انجمن علمی فیزیوتراپی ایران درباره عوامل متغیر در ایجاد پوکی استخوان گفت: این عوامل شامل سطوح هورمونی، عادات غذایی، مصرف داروها، انتخاب سبک زندگی و برخی شرایط پزشکی است. کاهش استروژن در زنان و کاهش تستوسترون در مردان خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد، همانطور که عدم تعادل تیروئید نیز ممکن است. دریافت ناکافی کلسیم و ویتامین D، اختلالات خوردن و استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها می تواند باعث ضعیف شدن استخوان ها شود. عوامل سبک زندگی مانند کم تحرکی، سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل نیز در شکنندگی استخوان نقش دارند. سوء تغذیه و مصرف زیاد نمک و کافئین نیز بر تراکم استخوان تأثیر منفی می گذارد.
علائم اولیه بیماری
اهوازیان تصریح کرد: پوکی استخوان به عنوان «بیماری خاموش» نیز شناخته می شود، معمولاً تا زمانی که شکستگی ایجاد شود بدون علامت می رود. علائم اولیه شامل التهاب لثه، کاهش قدرت دست و شکنندگی ناخن است که می تواند نشان دهنده کاهش عمومی توده استخوانی باشد. این علائم خفیف ممکن است به راحتی نادیده گرفته شوند، اما آنها نشانه های مهمی از مشکلات بالقوه در سلامت استخوان هستند.
وی تاکید کرد: با پیشرفت پوکی استخوان علائم واضح تری ظاهر می شود. درد مزمن در ناحیه کمر، از دست دادن قد و حالت خمیده از علائم شایعی است که به دلیل شکستگی یا افتادگی مهره ها رخ می دهد. شکستگی های ناشی از سقوط از ارتفاع کم یا فعالیت های ساده، به ویژه در ناحیه لگن، ستون فقرات و مچ دست، از علائم مهم پوکی استخوان پیشرفته هستند. شکستگی‌های مکرر یا متعدد در مدت زمان کوتاه، به‌ویژه شکستگی‌های لگن، به شدت حاکی از از دست دادن شدید استخوان است.
اهوازیان تاکید کرد: شناخت این علائم به ویژه افرادی که در معرض خطر بیشتری هستند مانند زنان و سالمندان بسیار مهم است. توصیه می شود در صورت مشاهده این علائم برای انجام آزمایش تراکم استخوان و ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید و با تشخیص و مداخله به موقع به مدیریت موثر پوکی استخوان و پیشگیری از شکستگی های جدی کمک کنید.
روش های درمانی
دبیر شاخه ورزش انجمن فیزیوتراپی ایران، درمان پوکی استخوان را درمان پوکی استخوان با هدف کاهش یا توقف تحلیل استخوان، افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از شکستگی با ترکیبی از تغییر سبک زندگی، دارو و جراحی دانست. مداخلات وی بیان کرد: تغییر سبک زندگی نقش مهمی در این زمینه دارد از جمله رژیم غذایی برای افزایش کلسیم و ویتامین D دریافتی. ورزش و تمرینات مقاومتی به تقویت استخوان ها و بهبود تعادل کمک می کند و خطر افتادن و شکستگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. علاوه بر این، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل برای حفظ سلامت استخوان ضروری است.
وی تاکید کرد: در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به مداخلات جراحی باشد. در موارد شکستگی‌های جدی، مانند شکستگی‌هایی که در مفصل ران یا مچ دست رخ می‌دهد، ممکن است برای بازگرداندن عملکرد و تحرک جراحی لازم باشد. بر این اساس، ویزیت منظم برای مدیریت موثر پوکی استخوان بسیار مهم است. این ارزیابی‌ها معمولاً شامل تکرار آزمایش‌های تراکم استخوان، معمولاً هر یک یا دو سال، برای پیگیری پیشرفت و ارزیابی اثربخشی درمان و مدیریت پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی است.
نقش حیاتی فیزیوتراپی در درمان
اهوازیان نقش فیزیوتراپی در درمان پوکی استخوان را بسیار مهم و کلیدی خواند و گفت: در حالی که داروها برای مدیریت پوکی استخوان مهم هستند، فیزیوتراپی نقش حیاتی در درمان و توانبخشی دارد و باعث بهبود سلامت استخوان، جلوگیری از شکستگی و افزایش کیفیت می شود. تمام زندگی افراد مبتلا به این بیماری متمرکز است.
دبیر شاخه ورزش انجمن فیزیوتراپی ایران ادامه داد: یکی از مولفه های کلیدی فیزیوتراپی در مدیریت پوکی استخوان، برنامه های ورزشی مناسب است. این برنامه ها معمولاً شامل تمرینات تحمل وزن مانند پیاده روی هستند که به تحریک استخوان سازی و حفظ تراکم استخوان کمک می کند. تمرینات مقاومتی با استفاده از وزنه یا نوارهای مقاومتی باعث تقویت عضلات اطراف استخوان ها و کاهش خطر شکستگی می شود. همچنین، تمرینات انعطاف پذیری و کششی باعث بهبود دامنه حرکتی، کاهش سفتی عضلات و کمک به ارتقای سلامت کلی بدن می شود.
به گفته این فیزیوتراپ، آموزش تعادل و هماهنگی جنبه های ضروری فیزیوتراپی است که بر پیشگیری از زمین خوردن تمرکز دارد که عامل خطر مهمی برای شکستگی در افراد مبتلا به پوکی استخوان است. فیزیوتراپیست ها تمرین هایی را برای بهبود ثبات و الگوهای راه رفتن در برنامه های درمانی گنجانده و به بیماران کمک می کنند تا در حرکات خود اعتماد به نفس پیدا کنند.
اهمیت تغذیه و ورزش
به گفته اهوازیان، یکی از پیام های کلیدی روز جهانی پوکی استخوان، اهمیت رژیم غذایی متعادل و سرشار از کلسیم و ویتامین D است که برای تقویت استخوان ها ضروری است. کلسیم موجود در محصولات لبنی، سبزیجات برگدار و غذاهای غنی شده به ساخت و حفظ استخوان ها کمک می کند. ویتامین D همچنین از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و برخی غذاها به دست می آید و به جذب کلسیم کمک می کند. این دو با هم پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم برای استخوان ها را تشکیل می دهند.
وی تاکید کرد: فعالیت بدنی منظم یکی دیگر از ارکان پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان است. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی، دویدن به همراه ورزش های مقاومتی و تعادلی در تقویت استخوان ها و عضلات، بهبود هماهنگی و کاهش خطر زمین خوردن بسیار مفید است. برنامه های ورزشی سفارشی، به ویژه آنهایی که توسط فیزیوتراپیست ها طراحی شده اند، می توانند نقشی حیاتی در حفظ تراکم استخوان و سلامت کلی بدن داشته باشند.
۲۳۳۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
