به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، اولین قدم برای کاهش چربی شکم پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از غلات کامل، فیبر و پروتئین است که محدود کردن میزان مصرف قند، سدیم و چربی نیز در این زمینه موثر است. نوع رژیم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و … می شود که در ادامه به بررسی غذاهایی که باعث چاقی شکمی می شوند می پردازیم.
سیب زمینی سرخ شده
سیب زمینی سرخ شده و چیپس باعث چربی شکم می شود، مصرف منظم این غذاها اندازه دور کمر را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد، زیرا سرشار از کربوهیدرات ها و چربی های ترانس هستند.
نوشابه
نوشابه حاوی شیرین کننده های مصنوعی است که برای سلامتی مضر است و چربی شکم را افزایش می دهد، گروهی از محققان پس از بررسی های لازم دریافتند افرادی که به طور منظم نوشابه مصرف می کنند، چربی شکم و بیماری های قلبی عروقی بیشتری نسبت به دیگران دارند.
بستنی
یکی از غذاهایی که می تواند سایز دور کمر را به سرعت افزایش دهد بستنی و دسرهای شیرین است که حاوی مقدار زیادی قند و چربی اشباع شده است. مصرف منظم این غذاها باعث افزایش وزن، چربی احشایی و چربی دور کمر می شود.
برنج سفید
نتایج مطالعات نشان داده است که رابطه بین رژیم های غذایی غنی از غلات تصفیه شده مانند برنج سفید و افزایش وزن، چربی شکم و چاقی، حذف برنج سفید از رژیم غذایی و جایگزینی آن با برنج قهوه ای می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.
