به گزارش خبرآنلاین، لازم به ذکر است رعایت یک سری نکات تغذیه ای در کاهش فشار خون موثر است. به عنوان مثال، نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه های گازدار باعث افزایش فشار خون می شوند. بنابراین به جای آنها می توانید از انواع دمنوش ها و عرقیات گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید.
سلامت نیوز در خبری نوشت: 9 دستور تغذیه ای برای کاهش فشار خون به شرح زیر است:
1- کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای سبز، خرما، گلابی، زیتون، تره فرنگی، سویا، گوجه فرنگی، گریپ فروت و لیمو ترش به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهند. پس این غذاها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
2- مصرف این غذاها به هیچ وجه به معنای قطع درمان دارویی نیست. به خصوص در مورد گریپ فروت بهتر است نظر پزشک خود را جویا شوید زیرا این میوه می تواند غلظت برخی از داروهای فشار خون را افزایش داده و عوارض آنها را تشدید کند.
3- تامین پتاسیم بدن برای افراد مبتلا به فشار خون ضروری است. موز، آناناس، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیب زمینی، سیر، کلم بروکلی، کدو سبز، قارچ، گوجه فرنگی، انواع سبزیجات و حبوبات منابع غنی پتاسیم هستند.
4_ از آنجایی که در هنگام پخت نمک استفاده می شود، هنگام غذا خوردن به نمکدان دست نزنید.
5- گلپر، آویشن، نعناع خشک یا کنجد را جایگزین نمک کنید.
۶- سوسیس، کالباس، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی، انواع سس، سوپ و کنسروهای آماده حاوی مقادیر بالایی نمک هستند و باید مصرف آنها را محدود کنید.
۷- حبوبات سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و استفاده از آنها می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
8- در بین انواع گوشت، گوشت ماهی بهترین انتخاب است. روغن ماهی نه تنها عوارض قلبی عروقی ایجاد نمی کند، بلکه به سلامت قلب و عروق نیز کمک می کند.
9- نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و نوشابه های گازدار باعث افزایش فشار خون می شوند و باید در مصرف آن متعادل باشند. می توانید به جای آن از چای و عرقیات گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
