به گزارش خبرآنلاین، ویتامین A نقش مهمی در بسیاری از جنبه های سلامت دارد، از جمله:
سلامت چشم: دریافت ویتامین A کافی به حفظ سلامت شبکیه و جلوگیری از دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک می کند.
سلامت ایمنی: ویتامین A نقش مهمی در کمک به سلول های دفاعی سیستم ایمنی برای مبارزه با میکروب ها و عفونت ها ایفا می کند.
سلامت باروری: ویتامین A به جلوگیری از نقایص مادرزادی کمک می کند و خطر ناباروری را کاهش می دهد.
سلامت پوست: سطوح ناکافی ویتامین A می تواند باعث مشکلاتی مانند خشکی، پوسته پوسته شدن و خارش پوست شود.
رشد: دریافت ناکافی ویتامین A به ویژه در دوران کودکی، روند رشد و تکامل را مختل می کند.
منابع غنی ویتامین الف عبارتند از:
بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین A هستند، بنابراین می توان نیاز روزانه به این ویتامین را از رژیم غذایی تامین کرد. منابع غذایی ویتامین A عبارتند از: جگر گاو، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات برگ دار، سیب زمینی، هویج، طالبی، زردآلو، غلات صبحانه غنی شده با ویتامین A.
همچنین برای جبران کمبود این ویتامین می توانید مکمل های ویتامین A را به اشکال مختلف (شربت یا قرص) با تجویز پزشک دریافت و مصرف کنید.
منبع: webmd
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
