به گزارش خبرآنلاین، دکتر ایرج عبداللهی، دکتری. در رشته فیزیوتراپی و رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران با اشاره به اینکه هر چه سن بالاتر می رود و به خصوص بعد از 50 سالگی احتمال بروز مشکلات گردن، کمر، زانو و مچ پا افزایش می یابد، ادامه می دهد: چون عضلات ضعیف می شوند. و انعطاف پذیری عضلات، مفاصل، تاندون ها و رباط ها افزایش می یابد.
وی می گوید: برای پیشگیری از این دردها توصیه می شود افراد فعالیت های سبک و مناسبی از جمله ۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه و چند دقیقه ورزش کششی در روز انجام دهند. همچنین از ایستادن و نشستن طولانی مدت و بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید و کمتر از پله ها استفاده کنید. اگر در حالت ایستاده یا نشسته کار می کنند باید از وضعیت مناسب استفاده کنند تا فشار کمتری به عضلات آنها وارد شود.
منبع:خبرآنلاین
