به گزارش خبرآنلاین، 3 ویتامین اصلی که در حفظ سلامت پوست و مقابله با خشکی نقش دارند عبارتند از:
ویتامین سی
ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و به ترمیم آسیب های پوستی کمک می کند. ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات از جمله: پرتقال، کیوی، لیمو، گریپ فروت، گوجه فرنگی، توت فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه ای و غیره یافت می شود.
ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در حفظ یکپارچگی سد طبیعی پوست دارد که به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتری های مضر عمل می کند. اگر ویتامین D کافی دریافت نکنید، دیر یا زود ممکن است پوست شما دچار اگزما یا پسوریازیس شود که هر دو با خشکی پوست مرتبط هستند. ویتامین D همچنین به تنظیم سطح رطوبت پوست کمک می کند. کمبود ویتامین D بسیار شایع است. معمولا بیشتر ویتامین D مورد نیاز بدن را از نور خورشید دریافت می کنیم. کسانی که کمبود ویتامین D دارند اغلب با خشکی مزمن پوست دست و پنجه نرم می کنند. توصیه می شود این افراد زیر نظر پزشک مکمل های این ویتامین را مصرف کنند.
ویتامین E
اگر می خواهید پوستی سالم و مرطوب داشته باشید، دریافت ویتامین E کافی ضروری است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و علاوه بر اینکه به صورت مکمل در دسترس است، معمولاً در غذاهایی مانند: تخمه آفتابگردان، بادام زمینی، کدو تنبل، فلفل دلمه ای قرمز، بادام و روغن جوانه گندم نیز یافت می شود. ویتامین E با جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد UV به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV خورشید کمک می کند. این ویتامین در درمان آفتاب سوختگی نیز نقش دارد.
منبع: theindependentpharmacy
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
