به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، حفظ سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم است، مشکلات مربوط به دستگاه گوارش می تواند فعالیت های روزمره را مختل کند، انجام روش های ساده کمک قابل توجهی به سم زدایی دستگاه گوارش می کند. روش های پرداخت ما:
مصرف فیبر را افزایش دهید
مصرف فیبر کمک زیادی به بهبود سلامت دستگاه گوارش می کند، زیرا مواد زائد را از روده ها خارج می کند، احتمال یبوست را کاهش می دهد و حرکات منظم روده را تقویت می کند. رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند سیستم گوارشی را سم زدایی کرده و سموم را از بین ببرد. و تبدیل به مواد زائد می شوند. میوه ها، غلات کامل، حبوبات و سبزیجات برگ سبز سرشار از فیبر هستند که به هضم بهتر کمک می کند.
مصرف پروبیوتیک
باکتری های زیادی در معده وجود دارند که نه تنها برای هضم غذا بلکه برای سم زدایی نیز ضروری هستند. سطوح نامتناسب باکتری های بیماری زا می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. غذاهای غنی از پروبیوتیک از جمله اینکه کشک به بهبود عملکرد روده و تسهیل هضم غذا کمک می کند، استفاده مکرر از پروبیوتیک ها جذب مواد مغذی را افزایش می دهد، روند طبیعی سم زدایی بدن را بهبود می بخشد و به حفظ تعادل باکتری ها در سیستم گوارش کمک می کند.
رژیم را دنبال کنید جشن گرفتن
رژیم را دنبال کنید جشن گرفتن یا روزه داری متناوب باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود که در این صورت بدن زمان بیشتری برای سم زدایی و پاکسازی سموم و مواد زائد دارد.
