فواید گریه برای بدن که نمی دانستید

به گزارش خبرآنلاین از سلامت نیوز، وقتی غمگین، عصبانی یا ناامید و حتی خوشحال هستیم گریه می کنیم. محققان علت دقیق گریه را نمی دانند اما در مورد تاثیر آن بر بدن تحقیقات زیادی انجام داده اند که در این مقاله قصد داریم نتایج آنها را بررسی کنیم. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

1. استرس را از بین می برد
تحقیقات نشان می دهد که گریه کردن به کاهش استرس ناشی از احساس غم و اندوه کمک می کند. در واقع باعث تعادل و آرامش بدن می شود.

2. روحیه را تقویت می کند
اگر گریه کردن بتواند استرس را کاهش دهد، می تواند خلق و خو را بهبود بخشد. بررسی ها نشان می دهد که حدود دو سوم افراد معمولاً بعد از گریه احساس بهتری دارند. با این حال، نحوه واکنش دیگران به گریه ما یکی از مهم ترین عواملی است که بر احساس ما پس از گریه تأثیر می گذارد. اگر اطرافیان شما ناراحتی شما را درک کنند و به کمک شما بیایند، به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت. اما اگر شما را مسخره کنند، گریه کردن حس خوبی ندارد. در بسیاری از موارد، بهبود خلق و خوی که پس از گریه رخ می دهد، نتیجه کمک عاطفی و حمایت دیگران است.

3. گاهی اوقات باعث بدتر شدن حال شما می شود
گریه در مکان و زمان نامناسب یا در مقابل افرادی که به آن واکنش منفی نشان می دهند، قطعاً می تواند حال شما را بدتر کند. گریه کردن در خانه و اطراف افراد حامی مفید است، اما ممکن است در محل کار نامناسب تلقی شود. علاوه بر این، گریه ممکن است در درازمدت احساس بهتری در شما ایجاد کند، اما اثرات آنی ممکن است خلق و خوی شما را بدتر کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مدتی طول می کشد تا افراد پس از تماشای یک فیلم غمگین و گریه احساس بهتری داشته باشند. شرکت کنندگان بلافاصله پس از تماشای فیلم احساس بدی داشتند اما 20 و به خصوص 90 دقیقه بعد نسبت به قبل از تماشای فیلم احساس بهتری داشتند.

4. ارتباطات را بهبود می بخشد
یکی دیگر از مزایای گریه بهبود ارتباطات است. در انسان، گریه در ابتدا به این دلیل ایجاد شد که کودک بتواند توجه مادر خود را جلب کند. نوزادان انسان توانایی های حیوانات تازه متولد شده را ندارند. اشک نوزادان و کودکان عنصری بصری به فراخوان کمک می بخشد و توجه مراقب را به خود جلب می کند. در بزرگسالی، انسان این عملکرد بیولوژیکی را به یک عملکرد عاطفی تبدیل می کند. وقتی بزرگسالان گریه می‌کنند، عمدتاً به کمک نیاز دارند.

5. پیوند ایجاد می کند
وقتی با اشک های خود با دیگران ارتباط برقرار می کنید، آسیب پذیری خود را نشان می دهید. گریه کردن در حضور افراد حامی احساس ارتباط را افزایش می دهد. آنقدر به طرف مقابل اعتماد می کنید که در حضور او گریه می کنید. بنابراین، گریه نشان می‌دهد که شما احساس نزدیکی به شخص می‌کنید و این می‌تواند پاسخ همدلانه و ارتباط عاطفی را تقویت کند.

معمولاً دوست نداریم ضعف خود را به غریبه ها نشان دهیم، بنابراین سعی می کنیم جلوی آنها گریه نکنیم و در عوض اشک هایمان را برای کسانی که به آنها نزدیکتر هستیم ذخیره کنیم.

6. به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید
گریه کردن می تواند منجر به واکنش خاصی شود که به نفع ماست. حتی اگر آگاهانه قصد سوء استفاده نداشته باشیم، گریه ما ممکن است خشم و احساس گناه را در دیگران کاهش دهد یا تمایل آنها را برای پذیرش درخواست ما افزایش دهد. گریه مزایای اجتماعی دارد و می تواند خشم دیگران را در هنگام درگیری کاهش دهد.

7. در خلوت فشار را از بین می برد
اگر گریه یک ابزار ارتباطی مهم است، پس چرا حتی زمانی که تنها هستیم گریه می کنیم؟ احتمالاً به این دلیل است که بعد از یک روز پرمشغله یا پر استرس، بالاخره می توانید با افکار خود خلوت کنید و با گریه بدن خود را آرام کنید. گریه کردن به تنهایی می تواند راهی برای ارتباط با کائنات باشد. بیشتر اوقات، وقتی مردم در خلوت گریه می کنند، در واقع به دنبال کمک هستند. مثلا از خدا کمک می خواهند.

8. به دفع سموم از بدن کمک می کند
در اواخر دهه 1970 و اوایل دهه 1980، شیمیدانی به نام ویلیام فری تحقیقاتی در مورد فواید گریه انجام داد و به این نتیجه رسید که اشک به دفع سموم ناخواسته بدن کمک می کند. او اشک ناشی از تحریک چشم (مانند خرد کردن پیاز) را با اشک های احساسی مقایسه کرد و دریافت که از نظر شیمیایی متفاوت هستند. به عنوان مثال، برخی از پروتئین ها در اشک های عاطفی بیشتر هستند، که ممکن است به دلیل انتشار محصولات جانبی استرس باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است.

9. ضدعفونی کننده طبیعی است
از دیگر فواید گریه می توان به توانایی آن در کشتن باکتری ها اشاره کرد. اشک حاوی پروتئینی به نام لیزوزیم است که می تواند مولکول های مضر را از بین ببرد. با این حال، به یاد داشته باشید که دانشمندان هنوز این را به طور قطعی ثابت نکرده اند و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

10. به سلامت چشم ها کمک می کند
اشک چشم ها را مرطوب می کند و آنها را سالم نگه می دارد. عملکرد بیولوژیکی اشک مرطوب نگه داشتن چشم ها یا محافظت از آنها در برابر دود و گرد و غبار است که وارد چشم می شود. کمبود اشک ممکن است باعث خشکی چشم و در نتیجه درد و حتی از دست دادن بینایی شود. اما گریه زیاد هم مضر است و چشم را اذیت می کند. به همین دلیل است که چشم ها بعد از گریه قرمز و پف می کنند.

11. مربوط به هورمون های جنسی است
هر چه سطح تستوسترون (هورمون مردانه) در مردان بیشتر باشد، احتمال گریه آنها کمتر می شود. شواهد به دست آمده از افراد تراجنسیتی و مردان مبتلا به سرطان پروستات که داروهای ضد هورمون مردانه دریافت می کنند و همچنین نتایج برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهد که تستوسترون اثر مهاری بر گریه دارد. در زنان، تغییرات در سطح استروژن (هورمون زنانه) می تواند گریه را قبل از شروع قاعدگی یا بعد از زایمان افزایش دهد. با این حال، یک مؤلفه فرهنگی در میزان گریه مردان و زنان وجود دارد. روند گریه کردن از نظر فیزیکی بین زن و مرد یکسان است، اما زنان بسیار بیشتر از مردان گریه می کنند. مردان اغلب از ترس اینکه در جامعه قوی یا قدرتمند به نظر نرسند تمایلی به گریه کردن ندارند و اشک های خود را پنهان می کنند. به طور کلی، جامعه به زنان اجازه می دهد بیشتر از مردان گریه کنند، بنابراین زنان در انجام آن راحت تر هستند.

12. اثرات فیزیکی مهمی دارد
گریه نه تنها یک عمل احساسی است، بلکه یک عمل فیزیکی نیز هست. هق هق، سردرد، آبریزش بینی و لرزش تنها بخشی از اثرات گریه بر بدن است. چرا این اتفاقات می افتد؟ دلیل این امر مربوط به برانگیختگی بالاتنه هنگام شروع گریه است. اگرچه گریه در نهایت می تواند بدن شما را آرام کند، اما می تواند در چند دقیقه اول بسیار تحریک کننده و تحریک کننده باشد. افرادی که گریه می کنند ضربان قلب و عرق بیشتری دارند. از این نظر گریه نوعی فعالیت برای بدن است. برای تعیین اثرات کوتاه مدت و بلند مدت گریه به مطالعات بیشتری نیاز است.

13. بر سایر هورمون ها نیز تأثیر می گذارد
در مردان و زنان، علاوه بر هورمون های جنسی، هورمون های دیگر نیز ممکن است تحت تأثیر گریه قرار گیرند. اگرچه شواهد کمی برای این موضوع وجود دارد، به نظر می رسد پرولاکتین گریه را تسهیل می کند. این می تواند دلیل ناراحتی و گریه تازه مادران را توضیح دهد. زیرا هورمون پرولاکتین بعد از زایمان افزایش می یابد. همچنین می دانیم که گریه باعث افزایش اندورفین می شود که هورمون های شادی آور و آرامش بخش هستند. بنابراین گریه تنش را از بین می برد و در نتیجه حال شما را بهتر می کند. به همین دلیل است که گاهی هنگام تماشای یک فیلم غمگین گریه می کنیم.

14. گریه شاد به آرامش بدن کمک می کند
درست مانند احساسات منفی، احساسات مثبت نیز می توانند باعث گریه شوند. گریه بیشتر به دلیل احساسات منفی مانند غم و اندوه، ناامیدی و عصبانیت رایج است، اما اگر احساسات مثبت قوی را تجربه کنید ممکن است گریه کنید. به نظر می رسد گریه با احساسات مثبت و منفی همراه است و درست پس از اوج تجربه عاطفی، زمانی که فرد شروع به تخلیه احساسات خود می کند، رخ می دهد. به همین دلیل است که ممکن است در عروسی ها، وقتی نوزاد تازه متولد شده ای را می بینیم یا حتی وقتی غروب باشکوهی را تماشا می کنیم، گریه کنیم.

گریه کردن اشکالی ندارد، حتی ممکن است برای شما خوب باشد. اگر می خواهید گریه کنید، جلوی اشک هایتان را نگیرید. اشک یک روش طبیعی و سالم برای بیان احساسات است. با این حال، گریه مداوم بدون دلیل می تواند نشانه افسردگی باشد. اگر این را تجربه کردید، با یک متخصص مشورت کنید.

۲۳۳۲۳۶