به گزارش خبرآنلاین از سلامت نیوز، افسردگی یکی از اختلالات خلقی است که با درجات مختلفی از غم و اندوه، ناامیدی، ناامیدی، تنهایی، شکست، تردید و احساس گناه همراه است تا جایی که به آن سرماخوردگی روانی می گویند.
این بیماری بر توانایی انسان در رفتار و عملکرد، تفکر و احساس تأثیر می گذارد، فرد منزوی و منزوی می شود و ارتباط او با اطرافیان کاهش می یابد.
دامنه اختلال افسردگی از احساس درماندگی، ناتوانی و بی میلی به زندگی شروع می شود و در مراحل بالاتر و گذر زمان منجر به پوچی و خودآزاری می شود. افراد افسرده احساس ناتوانی و بی حسی می کنند و گاهی اوقات احساس توانمندی، حرکت مضاعف، بی قراری و انرژی حرکتی زیادی را نشان می دهند. این افراد اغلب امیدی به زندگی ندارند، آینده را تاریک و تمام شده می بینند، قدرت گفتارشان ضعیف شده و کمتر در فعالیت های اجتماعی حضور دارند.
علائم افسردگی
اگر فردی در یک دوره دو هفته ای پنج یا بیشتر از علائم زیر را داشته باشد و از بین این پنج علامت، دو علامت افسرده خلق و عدم علاقه یا لذت باشد، می توان گفت که این فرد از افسردگی رنج می برد.
نشانه های احساسی
فرد احساس گناه می کند و خود را بی ارزش و ناتوان می داند.
احساس ترس، اضطراب، دلهره و بی قراری دارد.
او کوتاه مزاج، غمگین و بی حوصله است و اغلب دارای مزاج است.
علائم فیزیکی
او دائماً احساس خستگی می کند و سعی می کند کارها را به تاخیر بیندازد.
اختلالات خواب (پرخوابی یا کم خوابی) و خوردن (کم خوردن یا پرخوری با کاهش یا افزایش وزن شدید) یافت می شود.
او از مشکلات جسمانی مانند درد معده، حالت تهوع، سردرد و مواردی از این قبیل می گوید بدون اینکه علائم بیماری جسمی در فرد دیده شود.
علائم اجتماعی و ارتباطی
او در ارتباط اجتماعی با دیگران ضعیف است و اغلب خود را منزوی می کند.
او به ظاهر و زیبایی خود اهمیتی نمی دهد.
اگر موفقیتی حاصل نشود، خود را مسئول شکست می داند.
علائم شناختی
او به شدت نگران سلامتی خود است.
در تصمیم گیری ضعیف عمل می کند.
کاهش تمرکز و درک.
او افکار و احساسات خودآزاری در سر دارد.
عوامل موثر در کاهش افسردگی عبارتند از تنفس عمیق، آرامش، تصویرسازی ذهنی یا رویاپردازی، ورزش، فعالیت های بدنی (هنر/کشاورزی و غیره)، انجام کارهای مورد علاقه و سرگرم کننده، گوش دادن به موسیقی آرام یا خواندن کتاب. ، تمرکز بر جنبه های خوشایند زندگی و تمرکز بر نقاط قوت و موفقیت های خود.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
