به گزارش خبرآنلاین از سلامت نیوز، دوش گرفتن و شستن کثیفی، چربی و عرق از روی پوست کار سختی به نظر نمی رسد. اما رعایت یک سری نکات می تواند تاثیر این کار را افزایش دهد. مقاله امروز به نحوه صحیح استحمام و اشتباهات رایج مرتبط با آن اختصاص دارد. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
اشتباهات رایج در حمام کردن
قبل از اینکه در مورد روش صحیح استحمام صحبت کنیم، می خواهیم رایج ترین اشتباهات مربوط به آن را معرفی کنیم. اشتباهاتی که ممکن است مرتکب شوید عبارتند از:
1. شما بیش از حد حمام می کنید
اگر کثیف نیستید یا زیاد عرق نمی کنید، حمام کردن چند بار در هفته ممکن است برای شما کافی باشد. شستشوی زیاد چربی و باکتری های سالم را از پوست پاک می کند. بنابراین، حمام کردن بیش از حد باعث خشکی و خارش پوست می شود و اجازه می دهد تا باکتری های مضر از طریق ترک های پوست وارد شوند. علاوه بر این، دوش گرفتن زیاد آب را هدر می دهد. برخلاف حمام کردن که معمولاً نیازی به انجام هر روز ندارید، باید دست‌هایتان را مرتب بشویید.
2. از صابون اشتباه استفاده می کنید
صابون های آنتی باکتریال می توانند بسیاری از باکتری ها از جمله باکتری های خوب را از بین ببرند که به باکتری های مضر مقاوم در برابر آنتی بیوتیک اجازه ورود به پوست را می دهد. صابون های تند می توانند پوست شما را خشک کنند. بنابراین بهتر است از صابون های ملایم حاوی روغن، پاک کننده های ملایم یا ژل های دوش مرطوب کننده استفاده کنید. اگر پوست حساسی دارید یا از اگزما رنج می برید، صابون های معطر ممکن است پوست شما را تحریک کنند. به جای این محصولات از صابون های بدون عطر و اسانس استفاده کنید.
3. حوله خود را به اندازه کافی نمی شویید
حوله های مرطوب محل رشد باکتری ها، مخمرها، کپک ها و ویروس ها هستند. یک حوله کثیف می تواند باعث قارچ ناخن پا، خارش یا خارش جوک (نوعی عفونت قارچی پوست)، پای ورزشکار (عفونت قارچی پوست بین انگشتان پا) و زگیل شود. برای جلوگیری از این امر لازم است حداقل هفته ای یک بار حوله خود را بشویید و پس از هر بار استفاده کاملا خشک کنید. اگر مریض هستید یا خانه تان مرطوب است، مثلاً در تابستان، حوله ها را بیشتر بشویید.
4. دستشویی را تمیز نمی کنید
حوله های حمام برای شستشو و لایه برداری عالی هستند، اما می توانند مکان مناسبی برای پنهان شدن میکروب ها نیز باشند. باید هر هفته موهای خود را به مدت پنج دقیقه در سفید کننده رقیق قرار دهید و خوب آبکشی کنید. نگهداری برگ در حمام آسان است، اما توصیه می شود آن را کاملاً آبکش کنید و در جای خنک آویزان کنید تا سریعتر خشک شود.
5. با آب گرم دوش می گیرید
یک دوش طولانی با آب گرم به خصوص در زمستان احساس خوبی به شما می دهد. اما چربی طبیعی پوست را از بین می برد و باعث خشکی و خارش آن می شود. با استفاده از آب گرم به جای آب داغ و محدود کردن زمان دوش گرفتن به 5 تا 10 دقیقه از پوست خود محافظت کنید. این امر به ویژه در صورت ابتلا به بیماری های پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس بسیار مهم است.
6. موهای خود را زیاد می شویید
اگر پوست سرتان چرب نیست، احتمالاً نیازی به شستشوی هر روز موهایتان ندارید. اگر موهای فر یا رنگ شده دارید، کمتر آن را بشویید تا زیاد خشک نشود. بنابراین فاصله بین شستشوها را افزایش دهید و تاثیر این کار را روی موهای خود مشاهده کنید. حتی اگر هر روز ورزش می کنید یا زیاد عرق می کنید، بهتر است برنامه منظمی برای شستن موهای خود داشته باشید. نیاز به شامپو با افزایش سن کاهش می یابد، زیرا پوست سر چربی کمتری تولید می کند.
7. داخل سرویس بهداشتی دستگیره کمکی نصب نکرده اید
هر ساله تعداد زیادی از افراد هنگام داخل یا خارج شدن از وان یا هنگام دوش گرفتن زمین می خورند و به خود آسیب می رسانند. یک دسته کمکی می تواند به جلوگیری از این حادثه کمک کند. علاوه بر این، قرار دادن کفپوش ضد لغزش در داخل وان و زیر دوش ایده خوبی است.
8. سر دوش را در حمام تمیز نمی کنید
سر دوش مکانی ایده آل برای باکتری هایی است که دوست دارند در سوراخ های کوچک، مرطوب و تاریک رشد کنند. هنگامی که آب از سر دوش جاری می شود، باکتری ها می توانند وارد هوای تنفسی شما شوند. اجتناب از آن سخت است، اما می توانید سر دوش را با آب جوش تمیز کنید تا باکتری ها را از بین ببرید. همچنین توصیه می شود قبل از دوش گرفتن شیر آب گرم را یک دقیقه باز بگذارید و پس از استحمام تا حد امکان آب از دوش بالای سر خالی کنید.
9. بلافاصله بعد از دوش گرفتن از مرطوب کننده استفاده نکنید
لوسیون، کرم یا هر مرطوب کننده دیگری با به دام انداختن رطوبت در پوست به نرمی و لطافت پوست شما کمک می کند. بهترین زمان برای استفاده از کرم مرطوب کننده بلافاصله بعد از دوش گرفتن است. چند دقیقه بعد از خشک شدن پوست از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
10. برای شستن تمام قسمت های بدن از صابون استفاده می کنید
همه نواحی بدن شما برای تمیز کردن به صابون نیاز ندارند. صابون را به زیر بغل، کشاله ران، پاها، دست ها و صورت خود محدود کنید و بقیه بدن خود را با آب گرم بشویید. این به جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست کمک می کند. استفاده از صابون در داخل واژن می تواند آن را تحریک کرده و تعادل باکتری های طبیعی را از بین ببرد که منجر به واژینوز باکتریایی می شود.
11. زخم های سطحی را می پوشانید
زخم های سطحی یا جزئی نیازی به خشک نگه داشتن یا پوشاندن هنگام دوش گرفتن ندارند. اگر زخم سطحی دارید، بهتر است پانسمان را بردارید و روزانه با آب گرم و صابون تمیز کنید. پس از خشک شدن، یک باند جدید روی آن قرار دهید. با پزشک خود در مورد نحوه مراقبت از زخم های جدی تر صحبت کنید.
12. پنکه حمام را روشن نمی کنید
حمام هنگام دوش گرفتن بسیار مرطوب می شود و رطوبت هوا می تواند به مرور زمان به سطوح چوبی و دیوارهای گچی آسیب برساند. از طرفی رطوبت محیط مساعدی را برای رشد کپک ها و باکتری ها ایجاد می کند. برای کمک به کنترل رطوبت، هر بار که دوش می‌گیرید یک پنکه را روشن کنید و بعد از دوش گرفتن آن را تا زمانی که رطوبت کاهش پیدا کند، روشن کنید.
13. پرده حمام را تمیز نمی کنید
پرده حمام همچنین می تواند مکان خوبی برای پنهان شدن باکتری ها باشد. به همین دلیل توصیه می شود برای حفظ ایمنی آن را به طور مرتب تمیز یا تعویض کنید.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
