به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، کاهش موثر چربی بدن با انجام کارهای ساده امکان پذیر است، این عادات روزانه می تواند روند متابولیسم را بهبود بخشد. ببخش و چربی سوزی بیشتری رخ می دهد، به عنوان مثال مصرف نوشیدنی هایی مانند نوشابه، آب میوه و نوشابه های انرژی زا سرشار از کالری هستند و از چربی سوزی جلوگیری می کنند، بنابراین لازم است آنها را با آب، دمنوش های گیاهی یا قهوه، نوشیدن آب قبل از غذا جایگزین کنید. به کنترل اشتها کمک می کند و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. در ادامه، سایر استراتژی های موثر برای سوزاندن چربی بیشتر را مورد بحث قرار می دهیم:
افزایش مصرف آهن
آهن برای انتقال اکسیژن از طریق خون مهم است و کمبود آن می تواند فرآیند متابولیسم را مختل کند، اسفناج، عدس و گوشت قرمز منابع عالی آهن هستند، افزایش مصرف غذاهای غنی از آهن می تواند انرژی مورد نیاز بدن را برای بهبود متابولیسم تامین کند.
پروتئین بیشتری مصرف کنید
صبحانه سرشار از پروتئین به کاهش گرسنگی، مصرف کالری کمتر و افزایش متابولیسم در طول روز کمک می کند، پروتئین اثر حرارتی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها دارد، بنابراین بدن با مصرف آن کالری بیشتری می سوزاند، تخم مرغ، مرغ و لوبیا سرشار از پروتئین هستند.
مصرف سرکه سیب
سرکه سیب با بهبود سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها باعث افزایش چربی سوزی می شود، سرکه سیب به تنظیم سطح قند خون کمک می کند، افزودن یک قاشق سرکه سیب به وعده های غذایی یا سس سالاد می تواند تاثیر بسزایی در چربی سوزی بدن داشته باشد.
مصرف فیبر را افزایش دهید
فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم است و افراد را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. فیبر محلول موجود در غذاهایی مانند جو، لوبیا و میوه ها به بهبود هضم کمک می کند. کارشناسان معتقدند افزایش مصرف فیبر روزانه نه تنها باعث افزایش چربی سوزی می شود، بلکه سلامت روده را نیز بهبود می بخشد.
