به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، نوشیدن آب یکی از ساده ترین جنبه های برنامه روزانه سالم است، زیرا باعث بهبود فرآیند متابولیسم و تقویت سیستم گوارشی می شود، متخصصان معتقدند که مردان باید روزانه حدود سه لیتر آب مصرف کنند. زنان باید بیش از دو لیتر آب در روز بنوشند، زنان باردار نیز باید تا 2.5 لیتر آب در روز مصرف کنند، در ادامه به فواید نوشیدن آب با معده خالی می پردازیم:
بهبود عملکرد شناختی
افرادی که آب کافی مصرف می کنند الگوهای خواب بهتری دارند و به احتمال زیاد خلق و خوی خوبی دارند و عملکرد شناختی بهتری را تجربه می کنند. همچنین نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف آب کافی در طول روز نقش مهمی در بهبود عملکرد ذهنی افراد دارد.
تنظیم دمای بدن
آب با جذب و آزادسازی موثر گرما به تنظیم دمای بدن انسان کمک می کند، هیدراته ماندن به بدن اجازه می دهد دمای طبیعی خود را حفظ کند.
دفع سموم از بدن
نوشیدن آب کافی سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند، در این صورت سموم بدن از طریق ادرار و عرق دفع می شود و سلامت گوارش بهبود می یابد.
افزایش میزان اکسیژن رسانی به سلول های بدن
آب به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های بدن کمک می‌کند و تضمین می‌کند که فرآیندهای ضروری بدن به خوبی انجام می‌شوند، هیدراته ماندن باعث گردش بهتر خون و بهبود عملکرد اندام‌های بدن می‌شود.
آبرسانی و تغذیه پوست
نوشیدن آب تاثیر بسزایی در سلامت پوست دارد، زیرا باعث افزایش رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست می شود و باعث می شود پوستی سالم و جوان داشته باشید.
کاهش وزن
نوشیدن آب با معده خالی علاوه بر کاهش اشتها باعث بهبود فرآیند متابولیسم و کاهش وزن می شود. نوشیدن آب قبل از غذا می تواند به کنترل اشتها کمک کند.
کاهش احتمال یبوست
نوشیدن آب با معده خالی می تواند به پاکسازی روده ها و رفع یبوست کمک کند و در نتیجه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد.
بهبود سلامت پوست و مو
مصرف آب کافی می تواند به بهبود سلامت پوست و مو کمک کند، احتمال مشکلات مو مانند شوره سر، خارش و سوزش پوست سر را از بین ببرد، نوشیدن آب کافی می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ کرده و ظاهری براق به آن ببخشد.
