به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، اغلب افراد تمایل به طولانی‌زندگی دارند و اغلب گفته می‌شود که رمز طول عمر، انتخاب سبک زندگی سالم‌تری مانند ورزش کردن، سیگار نکشیدن و ننوشیدن الکل است. اکنون نتایج مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی به ویژه می تواند طول عمر را افزایش دهد.
مطالعات نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سالم می تواند طول عمر را در افراد میانسال بین 6 تا 7 سال و در جوانان حدود 10 سال افزایش دهد.
در این بررسی، متخصصان داده‌های بسیاری از مطالعات در مورد رژیم غذایی و طول عمر و همچنین داده‌های تحقیقات در مورد «بار جهانی بیماری» را گردآوری کرده‌اند.
با ترکیب این داده ها، آنها توانستند تخمین بزنند که امید به زندگی چگونه با تغییرات مداوم در مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، غلات تصفیه شده، آجیل، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، گوشت قرمز، گوشت فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین تغییر می کند. . متفاوت می شود.
متخصصان سلامت توانستند رژیم غذایی مناسبی برای افزایش طول عمر ارائه دهند و سپس آن را با رژیم غذایی غربی ترکیب کنند که بیشتر حاوی مقادیر زیادی غذاهای فرآوری شده، گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، غذاهای پرقند، غذاهای آماده و کم است. مقدار میوه و سبزیجات این سبزیجات است، آنها مقایسه کردند.
بررسی ها نشان داد: یک رژیم غذایی سالم شامل حبوبات، غلات کامل و آجیل بیشتر و گوشت قرمز و فرآوری شده کمتر است.
به گزارش Science Alert، کارشناسان در این مطالعه دریافتند که پیروی از یک رژیم غذایی خوب از سن 20 سالگی امید به زندگی را برای زنان و مردان آمریکایی، چینی و اروپایی بیش از یک دهه افزایش می دهد. آنها همچنین دریافتند که تغییر از یک رژیم غذایی غربی به یک رژیم غذایی سالم در سن 60 سالگی، امید به زندگی را 8 سال افزایش می دهد و در افراد 80 ساله، امید به زندگی تقریباً سه سال و نیم افزایش می یابد.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
