گیاهان و دمنوش های آرام بخش در طب سنتی / تاثیر خواب با کیفیت و کافی در کسب و حفظ آرامش
محمدعلی یزدیان در گفت و گو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به مسکن های گیاهی و دمنوش های موثر در این زمینه اظهار کرد: بر اساس تحقیقات انجام شده برای رسیدن و حفظ آرامش، داشتن خواب باکیفیت و کافی یکی از مهم ترین موارد محسوب می شود. عوامل، و در طب در سنت ایرانی، خواب و فعالیت دستگاه گوارش بدن ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند.
وی با اشاره به اینکه خواب نامناسب می تواند باعث اختلال در هضم و جذب غذا شود و از سوی دیگر مشکلات دستگاه گوارش در کمیت و کیفیت خواب اختلال ایجاد کند، افزود: یکی از مصادیق ارتباط خواب با دستگاه گوارش است. را می توان در نقش مشاهده کرد ملاتونین یافت ملاتونین این هورمون مسئول اصلی چرخه خواب و بیداری بدن انسان است و علاوه بر مغز در دستگاه گوارش نیز تولید و ترشح می شود و به عنوان تنظیم کننده مهم حرکت روده به شمار می رود.
عضو انجمن طب سنتی ایران تصریح کرد: زمانی که فرد کم خوابی داشته باشد دو هورمون به اندازه کافی ترشح نمی شود. ملاتونین و پرولاکتین باعث اختلال در سیستم بدن می شود و سیستم ایمنی تقویت نمی شود، بنابراین می توان گفت که خواب نامناسب، اختلال عملکرد ملاتونین و اختلالات در سیستم گوارش و سیستم ایمنی اجزای یک چرخه معیوب هستند.
یزدیان ادامه داد: برای رفع مشکل بی خوابی با کمک داروهای گیاهی، ترکیب گل گاوزبان و سنبل توصیه می شود و اگر افراد مقداری لیمو شیرین و کمی لیمو عمانی به آن بیفزایند و قبل از خواب بنوشند، تاثیر بی نظیر آن را خواهند دید.
وی گفت: بادرنجبویه یکی از دمنوش های مفید برای رفع بی خوابی است. این گیاه شباهت زیادی به نعناع دارد و اگر فردی دچار اختلال عملکرد تیروئید است باید در مصرف این دمنوش احتیاط کند زیرا مصرف این گیاه با داروهای تیروئید تداخل دارد.
عضو انجمن طب سنتی ایران افزود: گل پرتقال و استفاده از عصاره گیاهی تولید شده از آن می تواند برای رفع بی خوابی موثر باشد و افراد باید قبل از استفاده از تمام گیاهان و دمنوش های ذکر شده با پزشک طب سنتی مشورت کنند.
یزدیان با بیان اینکه ورزش از دیگر راه های آرامش و شادابی بدن است و نیم ساعت ورزش در صبح می تواند افراد را در طول روز و در حین کار شاداب نگه دارد، مهمترین خاصیت اسطوخودوس را تقویت هوش دانست. و ذهن انسان همچنین در احساس آرامش و نداشتن استرس و نگرانی تاثیر مستقیم دارد، همچنین استفاده از ریشه بیدمشک می تواند به حفظ آرامش کمک کند.
