به گزارش خبرآنلاین، علاوه بر مراقبت های جانبی، حفظ سلامت پوست مستلزم دریافت مقدار مناسب مواد مغذی از طریق تغذیه است. میوه ها منبع غنی از مواد مغذی ضروری و ویتامین ها هستند. میوه هایی که به داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می کنند عبارتند از:
1. نارنجی
مصرف روزانه ویتامین C برای درخشندگی پوست ضروری است. ویتامین C موجود در پرتقال به تولید کلاژن کمک می کند و علائم پیری پوست را کاهش می دهد.
2. زردآلو
زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است و به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. زردآلو همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند علائم آکنه را بهبود بخشد. این میوه همچنین سرشار از ویتامین A، K و فولات است که در بهبود سلامت کلی پوست موثر است.
3. لیمو
این میوه می تواند از بسیاری از مشکلات پوستی جلوگیری کند. لیمو سرشار از ویتامین C است و می تواند به کاهش علائم پیری، هایپرپیگمانتاسیون و بهبود جای زخم کمک کند. لیمو در روشن شدن رنگ پوست نیز موثر است.
4. هندوانه
هندوانه حاوی 92 درصد آب است و به داشتن پوستی مرطوب، نرم و لطیف کمک می کند. این میوه همچنین حاوی ویتامین C، A، B1، B6 و لیکوپن است که از مواد مغذی ضروری برای بهبود سلامت کلی بافت پوست هستند.
5. خیار
خیار به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی پوست حاوی ویتامین C و ویتامین K بوده و در حفظ سلامت و درخشندگی پوست نقش دارد. همچنین به کاهش پف و تیرگی پوست اطراف چشم کمک می کند.
منبع: skincraft
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
