به گزارش گروه سلامت و درمان خبرگزاری سلامت (تابنا)، سردرد ناشی از کم آبی، سردردی متوسط تا شدید (بسته به میزان کم آبی بدن) است که در تمام قسمت های سر احساس می شود.
خم شدن به جلو یا خم شدن برای برداشتن اشیا معمولاً درد را افزایش می دهد. ورزش، دویدن، بالا رفتن از پله ها و حتی راه رفتن ممکن است سردرد را تشدید کند.
سایر علائم سردرد کم آبی شامل خشکی دهان، تشنگی، افزایش ضربان قلب، کاهش یا تیره شدن ادرار، احساس سرگیجه یا حالت تهوع است.
به گزارش وب سایت تخصصی «سلامت»، در حالی که این نوع سردرد در بسیاری از افراد شایع است و گاهی اوقات ممکن است به صورت پراکنده رخ دهد، توصیه های متعددی برای جلوگیری از بروز سردردهای ناشی از کم آبی بدن وجود دارد:
– نوشیدن منظم آب حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید ضروری است.
– میوه هایی مانند انگور یا هندوانه و سبزیجات مانند خیار یا کرفس غذاهایی بخورید که آب بیشتری دارند.
– نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت را برای مواقعی که مجبور به انجام فعالیت بدنی و ورزش شدید در هوای گرم هستید، امتحان کنید.
– هنگام ورزش یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک بطری آب همراه داشته باشید.
– از نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید زیرا مانند دیورتیک ها عمل می کنند و باعث از دست دادن مایعات بدن می شوند.
