به گزارش خبرآنلاین، در اینفوگرافیک میزان و زمان لازم و مناسب برای نوشیدن آب بر اساس زن یا مرد بودن، چند غذای پرآب و توصیه های مهم در مورد آب آشامیدنی را مشاهده می کنید.
همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: تاکنون پزشکان و کارشناسان بهداشت توصیه کرده اند روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب بنوشند، اما ممکن است این مقدار در فصل گرما یا زمانی که ورزش می کنیم کافی نباشد و بدن آب را تجربه کند. استرس
بر این اساس، آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده آمریکا مقدار بیشتری آب در روز را توصیه می کند که البته برای مردان و زنان متفاوت است.
یکی از نشانه های مصرف آب کافی در بدن، ادرار شفاف یا زرد روشن است، بنابراین توجه به ادرار در این زمینه ضروری است.
نکته دیگر این است که برخی با آب آشامیدنی مشکل دارند و میل به آن دارند. این افراد همچنین می توانند بخشی از آب مورد نیاز بدن خود را با خوردن میوه ها و سبزیجاتی که آب زیادی دارند تامین کنند.
در اینفوگرافیک زیر میزان و زمان مناسب نوشیدن آب را بر اساس زن یا مرد بودن می بینید. همچنین چند غذای آبکی نیز به شما معرفی شده است. در مورد آب آشامیدنی نیز توصیه های مهمی به شما شده است که توجه به آن به خصوص در فصل گرما ضروری است.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
