به گزارش خبرآنلاین، بر خلاف ویتامین A، در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه دوز بالای ویتامین K باعث آسیب کبدی می شود وجود ندارد. با این حال، مقدار توصیه شده ویتامین K برای مردان 120 میکروگرم و برای زنان 90 میکروگرم در روز است.
شما می توانید ویتامین K را از طریق رژیم غذایی خود با خوردن سبزیجات سبز و برگ دار، روغن سویا و کانولا، گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید.
ویتامین E
ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. مصرف مکمل های ویتامین E می تواند التهاب کبد را کاهش دهد و سطح چربی را کاهش دهد.
ویتامین E به طور طبیعی در روغن های گیاهی و غذاهایی مانند روغن جوانه گندم و تخمه آفتابگردان وجود دارد. مکمل های دارویی این ویتامین نیز موجود است.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
