به گزارش خبرآنلاین، محققان می گویند که دویدن اغلب باعث کاهش وزن در کوتاه مدت می شود و می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
مهر نوشت: محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد، از حفظ توده عضلانی گرفته تا کاهش چربی بدن.
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن تا حدودی به کاهش وزن کمک می‌کند، اما نکته مثبت این است که دویدن منظم می‌تواند از افزایش چربی یا افزایش وزن جلوگیری کند.
تمرینات منظم چهار تا شش بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثر است.
خیلی بهتر از این است که هفته ای دو بار به خودتان فشار بیاورید و بقیه هفته هیچ تمرینی انجام ندهید.
دویدن می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند و تمرینات قدرتی می تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند، اما برای اینکه این کار موثر باشد، باید مطمئن شوید که کالری کافی مصرف می کنید، زیرا اگر کالری کافی برای فعالیتی که دارید مصرف نمی کنید. با انجام دادن، شما در واقع به جای عضله سازی، عضله می سازید. حتی اگر در حال تمرین هستید، شروع به شکستن ماهیچه ها می کنید.
233233
منبع:خبرآنلاین
