توصیههای هلالاحمر برای پیشگیری از گرمازدگی و خفگی در تجمع تشییع رهبر شهید
به گزارش خبرگزاری سلامت، اطلاعیه شماره 3 هلال احمر به این شرح است: همزمان با مراسم تشییع پیکر رهبر فقید انقلاب اسلامی و حضور میلیونی مردم عزادار، تراکم بیش از حد جمعیت علاوه بر افزایش دمای هوا در روزهای آینده، خطرات جدی از جمله گرمازدگی، از دست دادن اکسیژن و سندرم له شدگی را به همراه خواهد داشت. رعایت نکات زیر برای حفظ سلامت، کنترل تنفس و حفظ جان خود و دیگران در شرایط بسیار شلوغ تاکید می شود:
1. حفظ فضای تنفس (مانور بوکسور): اگر در یک جمعیت فشرده گیر کرده اید، دستان خود را جلوی قفسه سینه یا مانند گارد بوکسور ضربدری کنید. این کار از چسبیدن قفسه سینه به پشت فرد جلویی جلوگیری می کند و فضای کافی (چند سانتی متر) برای باز و بسته کردن قفسه سینه و تنفس راحت تر ایجاد می کند.
2. کنترل تنفس و پیشگیری از هراس:
وحشت و ترس ضربان قلب را افزایش می دهد و اکسیژن را سریعتر مصرف می کند. نفس های عمیق، آهسته و منظم بکشید.
3. تعادل به هر قیمتی: به طور فعال تعادل خود را حفظ کنید. هرگز برای برداشتن وسایل افتاده (مانند تلفن یا کیف) خم نشوید.
4. با جریان جمعیت حرکت کنید تا از خطر افتادن جلوگیری کنید: هرگز سعی نکنید حرکت کنید یا در مقابل جریان جمعیت بایستید. با جریان جمعیت به صورت مورب حرکت کنید و به آرامی به طرفین یا فضاهای باز حرکت کنید.
5. مرتباً آب همراه داشته باشید و بنوشید: به دلیل تعریق زیاد در مجالس، همراه داشتن بطری آب خنک و نوشیدن آن برای هیدراته نگه داشتن بدن حیاتی است. در صورت امکان از شربت های سنتی کم شیرین (شربت خاکستر یا تخم مرغ) استفاده کنید.
6. لباس مناسب و خنک: از لباس های نخی، گشاد و سبک استفاده کنید و کفش های راحت بند دار بپوشید.
7. استفاده از تجهیزات محافظ در برابر آفتاب: کلاه های لبه پهن، چتر و عینک آفتابی استاندارد بهترین ابزار برای دوری از نور مستقیم خورشید هستند. استفاده از ضد آفتاب نیز برای جلوگیری از سوختگی پوست توصیه می شود.
8. پرهیز از حضور در هسته متراکم جمعیت: اگر در گروه های حساس (سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران قلبی یا ریوی) هستید، از رفتن به نقاط بسیار شلوغ و هسته اصلی تجمع خودداری کنید و ترجیحاً در نقاط پیرامونی مستقر شوید.
9. شناسایی علائم اولیه گرمازدگی و خفگی: به علائم فیزیکی خود و اطرافیان خود توجه کنید. سرگیجه، سردرد شدید، ضعف، تعریق شدید یا پوست بسیار خشک و داغ، حالت تهوع، تنگی نفس و کبودی لب ها از علائم هشداردهنده هستند.
10. اقدامات فوری و همکاری با نیروهای امدادی: در صورت احساس ضعف یا مشاهده فردی با علائم گرمازدگی و تنگی نفس، وی را به سایه یا مکانی خنک هدایت کنید، لباس های دور گردن را رها کرده و به تیم های اورژانس و هلال احمر مستقر در مسیر اطلاع دهید و یا با شماره 112 اورژانس هلال احمر تماس بگیرید.
