پرورش اندام
-
سیستم تمرینی هرمی چیست و چگونه اجرا می‌شود؟
چقدر با سیستم آموزش هرمی آشنایی دارید؟ با شنیدن کلمه هرم به یاد چه…
بیشتر بخوانید » -
راز تناسب اندام جنیفر لوپز (خواننده مشهور آمریکایی) چیست؟
راز تناسب اندام جنیفر لوپز چیست؟ چگونه به این بدن دست یافت و توانست…
بیشتر بخوانید » -
چرا زانو ورم می‌کند؟ + راهکارهای درمان ورم زانو در خانه
بهترین راه های درمان ورم زانو چیست؟ چرا زانوهای ما متورم می شود؟ علائم…
بیشتر بخوانید » -
حریف تمرینی کیست و چطور باعث پیشرفت ما در ورزش می‌شود؟
اگر بدنساز هستید، حتماً با حریف یا کمکی تمرینی ملاقات کرده اید. او دوستی…
بیشتر بخوانید » -
بهترین مکمل افزایش قدرت در بدنسازی کدام است؟
بهترین مکمل برای افزایش قدرت چیست؟ مکمل تقویت کننده چه ویژگی هایی باید داشته…
بیشتر بخوانید » -
فعالیت بدنی روزانه‌ی ما چقدر باید باشد؟
برای همه ما اتفاق افتاده که مدتی فعالیت بدنی کمتری داشته ایم و زمان…
بیشتر بخوانید » -
سیستم سوپرست چیست و چگونه انجام می‌شود؟
حتماً نام Superset system را بارها شنیده اید. اما سیستم آموزشی سوپرست دقیقا چیست؟…
بیشتر بخوانید » -
طرز درست نشستن برای دیسک کمر
نحوه صحیح نشستن برای دیسک کمر چیست؟ در طول روز زمان زیادی را در…
بیشتر بخوانید » -
درمان گرفتگی عضلات با ۶ راهکار عالی
گرفتگی یا اسپاسم عضلانی بعد از ورزش تجربه‌ای دردناک و در عین حال تا…
بیشتر بخوانید » -
برای خواب راحت چه کنیم و چه بخوریم؟
داشتن یک خواب راحت و آرام برای برخی افراد به یک رویا تبدیل شده…
بیشتر بخوانید »
